相信所有的家长都听过这样的话：多喝牛奶能长高，于是家长们要么是为孩子订购鲜奶，要么是为孩子从超市搬牛奶回家屯着，每天早晚一杯。当然，也有很多孩子不喜欢牛奶的寡淡无味，但还是迫于家长的权威勉强自己喝掉，或者是抓住一个时机偷偷倒掉。

但是，喝牛奶到底能不能帮助孩子长高？如果有帮助的话，又占多大的比重？为此，荷兰的研究人员做了相关研究，结果发现：1到10岁的孩子，如果有每天喝牛奶的习惯的话，每年的身高会高0.4公分。这说明牛奶确实对孩子的身高有所帮助。但王嘉尔在《拜托了冰箱》这一节目中，也披露了一个事实：自己从小喝牛奶，并没有长高。

每个人的身高都是一个奇妙的东西，它不仅受遗传因素的影响，还会受到后天因素的影响。像是每个人的营养状况、睡眠时间和质量、压力因素以及内分泌等等，都会影响到孩子的身高，所以，并不是喝牛奶就会长高。

牛奶中富含蛋白质和钙质，而这两样也都是促进孩子生长发育的关键要素，所以，喝牛奶是必须的，在孩子的4-18岁，应该保证孩子每天摄入300-500毫升的牛奶。如果不喝牛奶的话，孩子的钙物质会摄入不足，长期下来的话，肯定会影响到孩子的身高。

但是，过犹不及。孩子只喝奶的话，就会减少对食物的摄入，自然也会影响多种营养的吸收，不利于孩子的成长；同时，钙摄取过多，会加重孩子肠胃的负担，不利于吸收。而最可怕的是，过多的牛奶摄入可能会导致孩子的骨垢线提前闭合，再也长高不了。

而要想孩子长高的话，仅仅凭借牛奶是不够的。家长朋友们应该注意以下几点：

1.保持孩子充足的睡眠时间

在晚上时，也就是晚上10点到早上的7点，孩子处于深度睡眠时，身体能够分泌出更多的成长激素，这对于孩子的成长极为重要，所以，家长要保证孩子在每天晚上的9点左右准备睡觉，并由足够多的睡眠时间。而且，最好是能够关灯睡觉，因为开灯的话也会影响激素的分泌。

2.经常运动

在孩子运动时，体内的血液循环加快，与此对应，生长激素也会增加分泌。不仅如此，运动还会增加孩子的骨骺软骨细胞，增加骨钙的沉积。所以，家长应该经常带着孩子一起运动。当然，还是做一些比较简单的，像是篮球、羽毛球以及舞蹈等等，不要揠苗助长反而影响孩子长高。

3、注意饮食

在孩子处于发育的时间段时，一定不能让孩子挑食、偏食，应该保证各种营养都摄入。尽量不要让孩子吃膨化食品、油炸食品等，因为类似的事件总是上演，这些东西导致孩子过早的发育，第二性征出现，再无长高的空间。

4、为孩子减压

家长们都是望子成龙、望女成凤，这样实际上会给孩子带来很大的压力。而长时间的压力过大也会导致孩子的成长激素的分泌受到干扰，身高往往不高。所以，家长们要为孩子创造一个轻松的、有爱的家庭环境，让孩子在爱中成长。

牛奶是个好东西，但也应该有度地摄取。要想让孩子长高，更需要注意孩子的睡眠、运动、饮食以及环境。各位家长注意了哦！