每天适当进行运动锻炼，既可以防止体重超标，还可以提升身体的消化、代谢、排毒能力。除此之外，对于一些慢性疾病，比如脂肪肝、糖尿病等，都有着很好的辅助治疗作用。

但是，有很多人对于运动时间并不是非常明确，不知道是在早上时间进行运动好还是晚上运动比较好？

早上运动好还是晚上运动好？

在运动时间的选择上，要根据个人实际情况，以及气温而决定。

如果工作的性质需要夜晚加班，比如每天晚上需要上夜班至12点，甚至是凌晨时，那么就不要强迫自己早上起床运动，否则，导致体能消耗过快。而且会由于严重睡眠不足，从而导致一整天都没有精神，对健康反而不利。

另外，如果是在冬天，早上时气温非常低。如果此时外出运动，对于患有慢性疾病以及体质较弱的人群来讲，很容易出现很多不适感，那么就可以选择气候较为适宜的傍晚进行运动。

但如果是在夏季，早上气温比较凉爽，空气污染也比较差，所以此时外出运动是最佳选择。

由此可见，如何选择运动时间，要根据自己的个人情况以及环境而决定。

但一般情况来说，如果没有出现熬夜现象，或者是气温比较适宜，最好选择在早上进行运动。那早上运动有哪些好处？

一、减肥速度快

在早上运动时，人体的交感神经兴奋性会增强，从而促使身体当中分泌出很多的去甲肾上腺素、皮质醇或者是肾上腺素等激素。这些激素一旦大量分泌，就会促使体内的脂肪快速燃烧。从而使脂肪分解的速度加快，有着明显的减肥效果。

二、提高新陈代谢速度

在早上时，人体当中的新陈代谢速度会非常快。此时进行适当运动，就能够提升整体的消化代谢功能，促使身体当中的一些毒素以及代谢废物快速排出，达到帮助身体排毒的作用。不但能够起到减肥的作用，还能够提高体内各个器官的功能。

三、提高抗病毒能力

早上运动能够促进体内阳气的升发，可以改善精神状态。而且在早上进行锻炼，脑细胞的代谢速度非常快，能够增强大脑的应激反应能力。而且在早上进行运动，能够很好的改善心肺功能。并且可以降低血脂水平，达到保护心脑血管健康的作用。

除此之外，还可以增强肌肉和骨骼力量，达到提高整体免疫力以及以及抗病毒的能力。而一旦抗病毒能力上升，对于一些癌细胞有着较强的抑制作用，从而达到防癌和抗癌的功效。

总而言之，不管是早上运动还是晚上运动，只要掌握正确的运动方法，就能够起到养生保健的作用。

但是，相对于晚上运动来讲，如果在身体条件以及环境温度允许的情况下，早上进行运不但能够起到较好的减肥作用，还可以提升整体的消化、代谢、排毒以及免疫能力。

但值得注意的是，早上时一定不要空腹运动，起床后首先喝一小杯蜂蜜水或者是吃少量的面包片，能够避免在运动时出现严重的低血糖现象。