甘油三酯的叫法比较正式，其实它就是我们熟悉的脂肪。随着生活水平的提高，中国人的血脂也普遍的增高了，多数人都出现了血脂异常的症状。实际上，甘油三酯之所以会升高主要是因为人们生活习惯导致的。甘油三酯主要的作用就是参与人体中能量的代谢，也就是说它一般会存留在我们的身体中，当人体需要的时候再拿出来使用。而且我们身体中有十分之九的脂肪都是甘油三酯，就是说我们吃的肥肉或肥油通常也是甘油三酯。

甘油三酯多少才算正常？

正常的甘油三酯应该小于1.7mmol/L，当人体中甘油三酯的水平处于1.7mmol/L~5.6mmol/L之间的时候，我们首先要做的就是改善饮食习惯，减轻体重，戒烈性酒等。而对于严重高甘油三酯的人来说，例如空腹甘油三酯大于等于5.6mmol/L，就应该先考虑使用药物来降低甘油三酯。实际上，甘油三酯过高不但会产生肥胖，还有可能增加人体患冠心病的机率。那么，降低甘油三酯含量的方法有哪些？

改善生活方式

控制体重，体重过于肥胖的患者体重每下降5%~10%，体内甘油三酯的含量就可以下降大约20%，过于肥胖的人应该尽量让自己的体重达到正常值，或者是在一年内把体重降低到10%以上。

合理饮食，在日常生活中饮食的总热量要控制，碳水化合物和脂肪的摄入也要限制，同时还要多吃蔬菜和蛋白质，这样或许可以让甘油三酯下降20%~50%。

适量的运动，有规律的运动可以帮助人体降低体重，同时还可以直接达到降低甘油三酯的效果。因此建议每天至少半小时中等强度的运动，大家应该也都知道是进行有氧运动，每个星期至少5次，其中包括快走等运动方法，过于肥胖的人应该进一步加大自己的运动量。

戒烟、限酒，喝酒是造成甘油三酯升高比较常见的原因，甘油三酯尤其高的人应禁止喝酒。没有喝酒习惯的也不建议喝酒，有喝酒习惯的患者男性应每日喝酒量控制在30克与女性每日酒精摄入量控制在20克以下，其中戒烟可以显著的帮助患者降低心血管疾病的风险。

食疗保健调理

荞麦桑叶发酵液中大约含有6种降脂食材，其中有荞麦、桑叶以及枸杞和槐米、决明子和菊花，它可以帮助人体降低甘油三酯和胆固醇以及血液粘稠度，从而达到疏通血管的效果。一般来说，甘油三酯是人体血管中的脂质物，若是长期堆积的话就会很容易造成血脂的升高，同时还会导致血管硬化堵塞。而荞麦桑叶发酵液却可以帮助人体把脂质物分解并且代谢排出体外，这样就可以达到软化身体血管，改善血液循环的效果。

同时，荞麦中还富含芦丁、亚油酸以及铬，这几种元素可以帮助我们保证血管的干净，还有着一定降三高的作用，这样就起到了保持血管弹性的作用；桑叶和枸杞含有丰富的植物多糖，可以帮助人体降低血液的粘稠度等；槐米中含有丰富的芦丁，有软化血管等作用。而决明子在含有大量的黄酚、大黄素以及决明素等成分，有降压和降低胆固醇等作用；菊花中含有大量的挥发油类，可以帮助我们降血脂和促进心肌血脂。

总之，如果体内甘油三酯过高，不但会导致我们的身体过于肥胖，而且还会引起身体出现各种疾病。因此，对于体内甘油三酯过高的人来说，减肥是迫在眉睫的事情。为了我们的身体健康，赶快去运动吧！