针对产褥期的这些特殊表现，妈妈们需要注意以下几个方面，才能保证恢复过程顺利：

适当休息：中国民间把产后恢复期称为坐月子。所谓坐月子，就是所有活动都在床上进行。这个习俗似乎反映了人们对产褥期的重视。看似母亲越不动，就越能得到滋养，但事实并非如此。正常情况下产后24小时以上就可以起床活动了。但剖宫产后，可根据具体情况适当延长。早期下床活动有利于子宫复旧和腹壁、盆底肌张力的恢复，减少排便困难，预防便秘。但活动一定要适当。由于产后子宫及其周围韧带仍比较松弛，因此卧床休息时应避免仰卧，以免子宫位置靠后，导致日后经常出现腰痛、痛经的情况。产褥期过早做家务、活动过多是极其不宜的。尤其要避免站立时间过长。尽量避免蹲姿。分娩后盆底肌肉会放松。如果发生子宫脱垂，会引起更大的疼痛。

注意个人卫生：孕妇喜出汗，应勤换内衣、床单，勤洗澡。产后身体比较虚弱，容易感冒。可以先用温水洗澡，等体力恢复后再洗澡。但在子宫尚未完全恢复、宫颈尚未闭合时，不宜洗澡，以免生殖器官感染，甚至因污水流入产道而引起慢性炎症。传统坐月子期间，妈妈们是绝对不能洗澡的。事实上，经常洗澡可以促进新陈代谢，帮助妈妈们恢复得更快。坐月子期间，妈妈要多吃富含蛋白质和糖分的食物，减少纤维食物，这样有利于泌乳。人们普遍认为产后刷牙会引起牙痛，这让很多孕妇不敢刷牙或漱口。这也是不科学的。但由于孕妇比较敏感，应该用温水漱口，并用软毛牙刷轻轻漱口。除了每天早晚刷牙两次外，每餐后也应该刷牙，至少漱口。另外，洗脸、梳理头发应与正常人相同。还需要强调的是，产褥期应禁止性生活，以免将细菌引入子宫腔，引起炎症。保持外阴清洁也很重要。排便后用温水清洗外阴。

预防乳腺炎：第一次给孩子喂奶时，先清洁乳头。每次喂奶前都要洗手。母乳喂养后清洁乳头，如果乳头受损则进行治疗。

合理营养：由于产妇在分娩时消耗大量的体能，产后经常感到口渴，所以最好喝一些红糖水，吃稀、软、清淡的半流质食物。24小时后即可恢复正常饮食。但由于哺乳的需要，仍应补充较多的蛋白质和水。在我国北方，有产后吃小米粥的习惯。小米比大米含有更多的胡萝卜素和核黄素，确实很有营养。但在一些偏远地区，妈妈们只允许喝小米汤，或者不准吃肉。这不仅使妈妈容易出现各种营养缺乏，还会导致哺乳停止。这是一种极其不科学的做法。有些人每天给妈妈喂十多个鸡蛋，认为这样营养就足够了。其实，合理的饮食应该是多样化的。不管食物有多好，一顿饭也不宜吃得过多或过饱，以免消化不良或体重增加过多。

从分娩到接下来的6至8周的时期称为产褥期。产褥期妈妈身体的变化主要表现在以下几个方面：

1、子宫复旧：胎盘娩出后，子宫开始收缩，恢复正常大小。这个过程称为子宫复旧。随着子宫回春，子宫腔内附着在胎盘上的伤口逐渐愈合，剩余的子宫内血和破裂的子宫内膜就会从阴道排出。这些排出的物质统称为恶露。产后子宫可在脐水平触及子宫底，然后每天下降一横指左右。产后10天，子宫已下降到盆腔内，摸不到腹部。产后第一周恶露较多，颜色较红。以后逐渐减少、变浅，变成淡黄色或白色，约20天后消退。

2、体温变化：产后24小时内体温可能略有升高，但不应超过38℃，很快就会恢复正常。

3、乳房：产后2～4天，乳房明显肿胀、变硬，甚至可触及许多结节。有时腋下有肿块，乳汁分泌较晚。

4.出汗过多：这在睡眠期间或刚醒来时尤其明显。产后，由于皮肤分泌功能旺盛，出汗较多。这是怀孕期间体内储存的大量水分通过皮肤排出体外的正常生理现象。这不是病，很快就会好起来。

5.胃肠道：产后2～3天内食欲不振，经常口渴。常因进食少、卧床时间长、产后腹壁松弛，盆腔压力降低而出现便秘。