怎么才能够快速减肥呢?很多mm都喜欢通过节食来达到减肥的目的，但是盲目节食不仅不能够达到目的反而还会伤害到身体，小编推荐你三日消脂减肥食谱，助你快速瘦身同时保持身体的健康，做个健康瘦美人。

一、甩肉第一日

早餐：西柚半个、烤土司1片、黑咖啡1杯

午餐：青菜沙拉1份、海鲜意大利面、苹果1个

晚餐：糙米饭1碗、生菜炒肉、冬瓜海带汤

小编点评：面包、糙米中含有碳水化合物，能提供能量，而且糙米加入粗粮更能避免主食类过于精细;西柚、苹果中有钾、维生素c和纤维素，能帮助消化吸收;咖啡、海带利尿，能消除水肿，燃烧脂肪。

二、甩肉第二日

早餐：白粥1碗、水煮蛋1颗、西红柿1颗

午餐：扬州炒饭1份、紫菜蛋花汤、橘子1颗

晚餐：日式荞麦面1碗、水煮青菜1份

小编点评：米饭、荞麦面能提供身体必须能量，但注意不要超过限定的量，毕竟里面含有的淀粉是很充足的;而青菜、紫菜富含纤维，能润肠通便，建议多吃;西红柿、橘子富含维生素，能促进消化吸收，防止脂肪堆积。

三、甩肉第三日

早餐：紫菜饭团1个、豆浆1杯

午餐：白米饭1碗、菠菜1碟、西红柿鸡蛋汤

晚餐：海鱼、青菜沙拉、杂米粥1碗

小编点评：饭团、海鱼热量都不高，多吃也没关系，而且很有饱腹感;豆浆营养丰富;菠菜利尿、西红柿促进消化还防晒;紫菜、杂米含有大量的粗纤维，能润肠通便。三天的减肥食谱记得要坚持一段时间效果才会出来。