NO.10骑自行车

骑自行车属于需要大量氧气的健身运动，不仅可以使身材匀称健美，还可以强化心肺功能，有效防止高血压和各类慢性疾病，对身心都有益处。

更绝的是，与爬楼梯、跑步和跳绳相比，骑车由于脚踩踏板离开地面，因此带来的着地冲击力较小，不会增加脚踝、膝盖等关节的多余负担。

骑车还可以自行掌控运动强弱，根据身体状态来调节齿轮的重量和速度。既可以将齿轮设轻，慢踩踏板，也可以通过加重齿轮提速来增加运动量。

骑自行车看似简单，却可以锻炼全身肌肉。包括大腿外侧的四头肌和臀大肌、小腿三头肌，甚至手腕的上腕三头肌及上半身肌肉都可以得到锻炼。

除了简单的匀速骑车法，还可以用爆发骑车法，将车速瞬间提升到极限，锻炼肌肉爆发力；障碍骑车法，利用上下坡道障碍，消耗腿部脂肪。

还可以在骑车过程中，通过加速循环的变速骑车法，提高对有氧运动的适应度，达到更好的塑形功效。

你甚至可以在骑车过程中，将臀部离开坐垫，半拱着身子利用腰腹部骑车运动，这样一来因为久坐形成的腰腹部赘肉也会彻底被消灭干净。

只要持之以恒，健康的身材指日可待。别说是减掉肥肉了，就连拥有马甲线也不是梦~

蛋壳诞

蛋壳诞秉持以“全维检测为基础、靶向康复为核心”的养疗新理念，依托智能化的黑科技设备调理与健康专家的专业指导，针对不同亚健康症状，创研出科技养生“亚健康一站式解决方案”，包括免疫力提升、祛湿排毒代谢、全身筋膜复苏、运动康复、男女私密调理、皮肤健康护理、眼部抗衰护理、科技减脂塑形、肠道微生态养护、睡眠改善和再生医学。