人如果不练功，身体就是一个背叛的状态。后天背叛先天，自作主张。后天背叛先天，最粗浅的表现就是四肢背叛脊柱。人日常活动，显意识是不关心脊柱的，都是四肢自作主张，想干嘛干嘛。时间长了，人的身体就散了，完全是一团碎片。本来四肢都是脊柱的仆人，现在仆人都觉得自己厉害了，成了主子。既然脊柱无须去指挥四肢了，那么脊柱周围的筋肉也就僵死了，毫无生气。

八卦掌的转掌是个太好太好的练法，一个姿势解决很多问题。最粗浅的一个问题，就是恢复脊柱的主子地位。恢复主子地位的第一步，就是找到四肢的根节，激活它们。其实只要四肢的根节动了，四肢立刻就老实了，不会乱动了，因为这是人的本来面目。上肢的根节是肩胛骨，下肢的根节是骨盆。

可以看看大拇指，根节在哪里？很多人会以为是虎口，错了，仔细摸摸，大拇指的根节在手腕上。同样的道理，四肢的根节在肩胛骨和骨盆。

八卦掌转掌如果姿势标准，是件极其累的事情。完全是在脱胎换骨。根节苏醒了，就必须用脊柱去指挥根节，这是件难事，脊柱已经不习惯了。于是走路都摇摇晃晃的。

动了根节，脊柱慢慢苏醒，脊柱苏醒的一个后果，就是脊柱会去叫丹田帮忙，后天找后天的，先天找先天的。一般情况下，胳膊腿这些后天家伙，但凡自己能干的，绝不会去找丹田的，只有自己实在对付不了了，比如搬重物，才会去找丹田。但脊柱不同，脊柱只要解放了，捆绑脊柱的筋肉松开了，脊柱自然就会去找丹田帮忙。于是发力的方式慢慢变了，四肢的傻劲越来越小，丹田的劲越来越是主要的。 丹田总被呼唤去帮忙，却发现自己有力使不出。丹田的力走三条脉，带脉、冲脉、任督脉。（任督是一条脉）。于是慢慢的，丹田会打通这三条脉。

转掌里要上身转向后面，这太重要了。上面含胸拔背，是锅盖，下面裹胯，是锅底，转身向后是点火。锅盖和锅底如果没了，一身的精气就都泄掉了。火点着了，也没效果。只有锅盖锅底，不向后转身，就是没点火，焖了半天菜也不熟。为啥转身是点火，不转身，脊柱还是慢条斯理的，一转身，脊柱着急了，才会使劲跳着脚的催促丹田出来帮忙。

转身点火这个东西非常好玩，一走圈就会明白双腿的两劲对拧，然后丹田就被联系上了，一摆一叩，丹田跟着在呼吸起来了。上半身后转，脊柱这条大龙被拧住不让动，但是，又要走圈，不得不动怎么办？迫不得已只好催动丹田，让丹田开合来催动胯，丹田不开合，就迈不开步子，这个办法简直就好像被绑着全身，只剩下丹田，迫不得已，用丹田去蠕动，这一动春天就来了。

放弃脊柱，一个会游泳的人和一个旱鸭子都在水里，旱鸭子紧紧抱死了会游泳的，最后两个人都沉底了。只有旱鸭子撒开手，会游泳的才能自己浮上去，然后把旱鸭子拉到岸上。

但问题是，旱鸭子在水里都是不撒手的，随便抓住什么就不撒手，能做到撒手，就是能人。

旱鸭子就是后天，会游泳的就是先天。问题就是后天抱死了先天不撒手，两个一起下沉。其实后天撒手了，反而双方都受益。这个什么都不做反而利益最大化的道理，很少有人信。

现实中，人们都是现场教旱鸭子游泳，试图让后天模拟先天，这样既能保证后天继续掌权，又能模仿先天的功能。于是各种功法层出不穷，花样百出。口头上高喊无为，行动上有为到了极致。

心与大脑，就是后天。用它们练功，永远是压制着先天，即使先天有了，也是一棵小嫩芽，永远长不大。

后天只有撒手，才是真的救了自己。

后天的代表是心脑。后天撒手不再死抱着先天，如何做到？练功是有具体步骤的。非常直白，第一步就是放弃脊柱。

那么多的武术，都是教人如何使用脊柱，如何让脊柱发挥力量等等，但那些都是后天之法，若想得先天之法，第一步就是放弃脊柱。

脊柱的作用，就是把丹田里的先天精气，源源不断的运输到心脏和大脑。这就是后天支取先天的资源。就像人类开采地下的石油一样。又像人去银行取钱出来，去消费。市面上那个转任督的小周天，我以前就说过不是真传，因为它无非是加速你取钱这个过程，加速开采资源，让你觉得自己强大了，其实是在透支自己。当然，如果一个人已经得了大病，这个方法还是有好处的。它能调动一切潜力和疾病拼死一搏。

想真的得到先天之法，放弃脊柱，就是停止心脑对丹田资源的不断索取。如此丹田才能解放出来。否则丹田永远是心脑的附属品，总是伺候别人的丫鬟，根本做不了主。丹田自己的主张，根本就没机会说。实际上还是被打入冷宫。心脑还是皇上和皇后，丹田就是个答应。

当你试图这么做的时候，才会发现这有多难。没有了脊柱，人几乎都不会动了，都成了刚出生的婴儿了。

老祖宗早就明白这个道理，看看甲骨文左边那个字是“人”，右边那个字是“天”。左边那个展现的是人的纵向，是人，右边那个展现的人的横向，就是天。人能有横力，就是天。

当试图放弃脊柱的时候，才会明白自己的原来所谓横力是假的，那时候的横力，其实只是脊柱的转动而已。那种转动仍然是纵向力为主。所谓的横力，不过是纵向的附属作用而已。

一般人根本离不开脊柱。所以绝大多数人，即使丹田气醒了，也是一生未得先天之法。马贵生前喜欢画螃蟹送人，得了外号“螃蟹马”。有谁明白他画螃蟹送人的意思？

八卦掌走圈脸看着后面，大脑被废了，脊柱拧转极大，拧到脊柱都没法发挥作用了，自古以来，谁家练拳是脸看着身后的？谁都是讲脊柱的弹性发力，谁会要求脊柱拧的那么紧以至于无法发挥作用？

其实人的后天这个状态，不但抑制了先天，也同时害了脊柱自己。就像前面讲的那个比喻，结局是两个一起沉底。

人的脊柱现在是严重的超负荷状态。因为人的丹田被抑制，而心脑又从脊柱获取先天的精气，所以一般人是心脑把脊柱当作先天来要求。脊柱处于又当爹又当妈的境地。脊柱要支撑全身，要输送精气，要做神经中枢，完全是超负荷。所以现代社会人的脊柱病越来越多。很多其它疾病，比如心脏病，其实都和脊柱存在密切的关系。人的脊柱也越来越弯。

脊柱作为模拟的先天角色，一旦不能满足心脑的要求，心脑就会发生心理疾病。比如现代社会人特别缺乏安全感。本来人的安全感应该来源于腹部，只要吃饱了，周围没有猛兽，人就该觉得安全。但看看现在公司白领们，极度缺乏安全感，几乎天天都是莫名的紧张。脊柱僵硬的像铁条。

所以首先是练活脊柱，去除疾病，然后就要给脊柱减负。把本不应当由脊柱独自承担的任务去除掉。但你看现在所谓的练功人，第一步活脊柱对了，第二步都是开始所谓的锻炼脊柱，给脊柱增加负荷，练各种发力。更有甚者，抱个几十斤大石球去让脊柱耍。这完全是背道而驰。

那么练活脊柱后，怎么给脊柱减负呢？就是放弃脊柱。从站立开始！

玉人桩与所有桩都不同，是靠两个骨盆的横向撑开来承担上身的重量。如果站对了，脊柱会得到真正的放松！不是那些假放松，是脊柱无须在站立中承担那么大的负担而来的真放松。两个骨盆横向支撑了，心脑自己就发现真先天在哪了，脑袋的重量，顺着脊柱滑落到两个骨盆中间，而不是什么小周天那种把先天的精气往上调。

这就是站立中的放弃脊柱！

在走当中呢？八卦掌的步子不好学，在前面发的那个心意把的步法。丹田转胯，胯提着腿，胳膊长在胯上。

这就是走中放弃脊柱！

放弃脊柱只是第一步，后面还有很多需要放弃的。只有放弃了，才真的得到了。后天撒手了，先天才好站出来。练功其实最大的障碍就是自己给自己捣乱。后天不愿意给先天让位。