初 练 劈拳

48岁那年的秋天，也就是前年的秋天，是我结束打工生涯，在家伏案写作的第二年。长期伏案，精神难免有些萎靡不振，有时出现颈椎不适，腰部酸疼直腰不易的现象。同村好友王元洪（嗨，早就是亦师亦友的关系了），经常找我闲谈，见我身体状况下降，三番五次地督促我锻炼。听了他的话，开始练劈拳，至今，已经整整练了三年，其中导致自己身体生理和心理上的变化，应了“如人饮水冷暖自知”的那句话，不是亲身经历此过程的人，恐怕是不会知道的，也不会轻易相信的。

我自从练拳以来，确实从中得到了不少的好处，以至于练拳成瘾，寒署不辍。碰到了好东西，拿出来与大家共享是人生乐事一桩，下面把我的练拳经历与心得，与大家说说。

劈拳，是形意拳五行拳——劈、崩、钻、炮、横五拳中的一种，因有开肺行气之效，练得久了，气息自然绵长，人的身体机能增强，故练形意拳者，一般总是从三体式站桩和劈拳开始。

我十几岁时，练过本地的地方拳种，类似长拳一类，如查拳，猛虎下山捶等等，其功效仅在挥拳踢腿，身手敏捷而已，年轻时练过几个阶段，总是三天打鱼，两天晒网，未能持久。但总算有点基础，学形意拳应该不太难，况且劈拳只是一个式子。等到实际下手练了，还真不是这么一回事，简单的一个劈拳和三体式桩，想要弄得像模像样，还真得费把子力气。形意拳是与太极拳、八卦掌并列的内家拳三大拳种之一，我小时候练过的也称为外家拳。所谓长拳类，步型有弓、马、仆步等，再加上一些手法和身法，学起来招式多步法繁，练起来却似乎讲究不多，记住了式子，也就算学会了。而形意拳却有些不同，是看着式子简单，应该一学即会，而实际学、练起来，将一个式子打好，却是太难。元洪先教我站桩，一个简单的三体式，要站出鸡腿、龙身、熊膀、鹰捉四象来，最起码的要求，外三合（肩与胯合、肘与膝合、手与脚合）要做得基本到位，这一个桩鼓捣了很多天，连差强人意也算不上。这一下子体会到了内家拳的难练。看来，要站好三体式，也不是三、两天的事儿，也不求速成了，先练着劈拳再说。

劈拳也并不好练。

人平常养成的习惯，是往前运动时，重心总落在前脚，但劈拳前进时的步法——三体式，在重心上却要求前三后七，上来练劈拳，总是重心靠前，将三体式打成了弓步，改掉这一点，半个多月就过去了。初练时，还谈不上全身的谐调，但第一步，左手钻拳和左脚上步、右脚上步和右手劈拳，起码左手和左脚，右手和右脚，必须是同步完成其动作的，要真做到手脚的完全同步，到位一致，也不是一蹴而就的事儿，开头手、脚的动作次序总是要顽固地分出两个节拍来，练着练着，不知不觉地合拍了，大概也需要一、两个月的时间。也是我们日常生活中，手、脚各自为政的习气已经养成太久了，二者的默契与配合到位，也是需要时间的，慢慢磨合吧。

我练的劈拳，也许不叫劈拳，是两个手掌前后上下往复的运动，或称作活的三体桩，或叫劈抓，应该是五行拳的基本功，真正的劈拳，或以掌沿下劈（名斧子刃），或以握拳下劈（名斧子背），但据说，先练这种掌形劈拳，得气快，出功较快。

练着练着，有时恍惚中我似乎成了一只攫食的老鹰，后脚的蹬、前脚的踩，和前手的回抓、后手的扑击，渐渐合为一个节拍，蹬踩和抓扑，蹬踩和抓扑，无尽的蹬踩和抓扑……。慢慢地，腰的横转和手的立式回环合起拍来，我又感觉自身好似一个车轮，不向地向前轱辘了一圈，又轱辘了一圈，无休止地向前滚动，滚动……

我处的乡村环境，使我的劈拳打出了以上的感觉。我有时在收获后的广袤的田地里，有时在宽阔的环乡路上，有时在田间小径，有时在离地一米许的水渠墙沿上。直到现在，练拳前的起式我还做不好，是因为在野外，一个劈拳打开，然后前进，前进，可以几百个、甚至近千个劈拳可以不停地打下去。在星月争辉的夜里，或无风或有风或阴或晴的夜晚；在虫声唧唧的夏秋之季（草棵擦着脚踝），或扑面不寒杨柳风的春天之夜，或冷得打颤但练后微微出汗的冬夜。一旦放开步子，便可以不管不顾地一路打下去，夜晚的农村野外，行人稀少，万籁俱寂，有时打着打着，我甚至忘掉了自己，生命中的一切挂碍都消失了，只有劈拳在行进，一气之起落，一气之沉浮，一气之消长……

在白天干着该干的活儿，晚饭后便开始了行拳（少干扰，可以放心大胆地练）。开始是一、二百个劈拳，随后是三、四百个，六、七百个，直到打到一千个以上时，每晚所走的路大约保持在两公里左右，练拳时间一个小时左右。我练拳已经上了瘾，间断一天，便不得劲儿，一直练了下来。

不知觉地，见出了一点效果，也遇到几次波折。

练了整整一个冬天后，次年春二月，气温在零度上下徘徊，我找了亲戚带队的包工队，给我盖房子。因为是自己的活儿，我除了购买房料，也随机填补建筑队人手的欠缺，算是机动人员，哪个活缺人，就干啥活，有时搬砖，有时活泥。晚上收工了，我还要在工地看铺，夜间巡视。我其实比那些建筑工人都累，劳心劳力，夜晚睡不好。但出现了一件怪事情：我如果在夜里不顾疲惫，坚持补上几百个劈拳，第二天似乎休息得更好，困乏都解过来了，照样干活很有精神；而一旦懒惰一点，没有练拳，早晨睡醒时便觉得太累，干活时有了腰酸背疼。半个多月时间里，我用练拳，保持了体力和精神，没有像别人那样因为盖房子，人累得脱了形。我总结出来：练形意拳确实养人，练功过程中带来的自然深呼吸，使人体自身启动了“制氧”机制，大脑供氧充足，血液流动通畅，筋骨舒展消解了疲劳，人的体质和体力，不知觉地就上了一个层次。

在工地看铺的一个晚上，因为白天要干活的原因，虽然当晚气温是零度以下，我只穿了双单布鞋（俗称松紧鞋），满天繁星，我在建筑工地外侧，开始了我的作业——练劈拳。脚感到非常冷，手冻得有些僵了。练了几百个以后，手脚感觉不到冷了，突然感觉到双手变热，随后变烫，将手伸进胸窝验证其温度，手比身体的温度更高，确实是烫的！脱衣睡觉以后，才知道双脚板也是烫的，迥异于以往的冰凉。手脚发烫大概保持了约两个小时，在寒冷空旷的建筑工地，四面透风，由简陋的门板搭成的床铺之上，感觉很是受用。我想，手脚的发热，说明籍由练拳，气血的运行增强，达到肢体末梢（手脚）。我是多么希望，手脚发凉的毛病，通过练拳能够消除啊。

天气逐渐变暖了，到了农历的四月份儿。我练拳的指标一直保持在一千至一千五百个之间，已经非常规律化。一个晚上，我已经练够了数，但感觉体力异常充沛，仍然有练下去的欲望。我对自己说，不如顺其自然吧，再玩它一把吧。就听任自己继续练下去，不知不觉，又打出了一千多个，行走路程，也是七、八里地了。但仍感觉意尤未尽，又告诫自己，不可过分，就遛达回家了。我从前似乎有点气管炎的病根，有时开始练时，有点喘不开，但练开后，气息逐渐通畅。知道内家拳确实养人。

有一个阶段，双手十指有了鼓涨感，感觉手指粗了，手背厚了，双手膨胀得好像攥不上拳；两条小臂，两个小腿肚，都有了沉重感，在水泥抹就的地面上练拳，蹬踩之际，便发出了沉实厚重的“嗡”、“咚”声。有人以为是跺脚发出的声音，可是拿脚跺上去时，却发出轻飘的“啪”声。

到了农历的六、七月份，雨水季节到了，趁着下雨，正好给玉米追肥。田野泥多，只好赤了脚。在泥地里走路，未有异样。当从田地走上村后的水泥路面时，赤脚踩上水泥路面时，发出沉重的“咚咚”声，引得村人侧目。无奈，只好蹑手蹑脚，不使双脚踩出异常动静。想起以前看武侠小说，描写外家功夫高手，太阳穴坟起，眼神锐利，走路时地面颤动，骑在马上时，蹄声沉重，马儿犹似不堪重负。小说家的描写似乎有其道理。

我没有到达上述境界，只是手脚有了沉重感，想着这种沉重感如果一直挥之不去的话，却未免是个负担——好像自己异于人群，是个另类了。好在半年以后，这种沉重感，已经悄然地消失无踪了。

说起来，我是个比较文静甚至比较胆小的人，不愿惹事，也怕打架。长这么大了，也没有与从吵过嘴，打过架。近几年，年龄上已经年近半百，雄心已失，更没有了好勇斗狠之心，一心只愿窝在家里做平稳日子。但不在意之间，战斗意识竟在心头苏醒，而我尚不自觉，差点酿成祸端。一日，某亲戚因儿女超生一事被抓，关押在某处，我前去送饭，看押者不许，一时心头火起，喝骂起来。觉着超生毕竟不是杀人放火，送个饭有何不可？值班者有四、五个青年正在吃饭，一年纪大者来开了门，几人竟未接碴，也就未打起架来。我恍然醒悟：近来心里老是鼓鼓涌涌的，想着要是碰见不顺眼的，就收拾他一顿。今天送饭，竟然要找碴打它一架了！这可不是我历来我胆小怕事的作风和行径啊。我年轻时也从未骂过人，吵过架啊。年纪大了，火气倒上来了，警醒，警醒！后来想到，因为练拳，体能上来，胆气也壮，不知觉间，斗志上扬，竟要惹上祸端。自此以后，时时提醒自己，半百之人了，别胡闹。这是练拳后意想不到的“负产品”啊，由“正能量”导致的“不良冲动”啊，哈哈。又联想起：少林拳派的上乘武技心意把，不传歹人，怕惹祸端。练至高深之境，须有佛法相佐，才能相得益彰，平安无事。以前认为有所夸张，其实理应必然啊。

我这个人，算是个先天体质比较弱的人，到深秋后，手脚就开始发凉。腰腿的力量也相对较差，干起农活来，不但力气偏弱，而且耐力不足。俺们这地方这几年住的都是平房，往往是小平房与大平房配套，夏收或秋收时，晾晒麦子和玉米，都需人力一袋一袋地扛到房顶上去，碰到这种活儿，我就比较打怵，近百斤的“重载”，往往扛上三、四袋，便气喘汗下，需要歇口气儿再干。秋收后，过了年，又到夏收之时，我对扛粮上平房，已经没有了怵意，步步楼梯，一口气儿连续扛了十袋以上的粮食，竟然只是微微汗出，连粗喘都没出现。腰腿也无酸疼之感。嗨，腰腿变得有劲儿了。

秋收掰玉米棒子后，为了行走和过车的方便，先要事先在地中央砍出一条“道儿”来，地长近百米，一下要吹四至五垄玉米棵。换在前几年，总在歇个二、三歇儿，才能砍到地头。今年砍时，觉着不太累，便一直吹下去，嘿，未觉着太累，竟然一直吹到了头。惊觉自己体能，是真的上来了，臂力也有了，并且能持久。练了近两年的劈拳，真是得着好了。

但是也出现过几次“异常状况”，使得我害怕了几回。

闷热的夏季夜晚，只穿了大裤衩，田野中行拳，开始时两小臂肌肉、两胫间肌肉相贴，涩滞不爽。练过一阵后，浑身汗下，汗液起到润滑作用，肢体间的摩擦就有了滑腻之感，行拳变得流畅。一千多个劈拳下来，大约要出几身透汗才成。练毕用温水冲净身体，怎一个“爽”字了得！一夜练毕，冲洗时还无异样，但倒身睡觉时，忽然哎哟一声，觉得右肩胛处，非常疼痛，手触之，似有肿胀之态，不敢挨床，一夜使右肩在上。回忆了一番，练拳过程中，没有碰撞和扭曲的事情发生，怎就扭了筋骨，拉了肌肉呢？一夜疑惑不解，天亮，觉疼痛减轻，吃过早饭后，试舒展筋骨，疼通感莫名其妙地消失无踪了。也没去管它。

一夜练毕回家，没有异样。第二天上午，觉得右手无名指根，疼得手指不能动了。活动活动，好像骨头没有受伤，也看不出皮外伤来。使劲想了一下，是不是那会不注意，碰了或折了手指，实在想不起来。下午感觉疼痛减轻，就没去管它。第三天上午，觉得无名指疼痛已消。但更奇怪的是：右手无名指的疼痛忽然已经转移到右手中指上，右手中指的指根疼了起来。试了试，能活动，但仅是疼，很快疼痛又再度减弱，没去管它。第四天，手指的疼痛全消。

忽有一天，感觉左手指尖刺痛，隐隐感觉内脏也有一个疼点，与指尖的疼痛相呼应，吓了一跳，试着练了几下，活动身体，感觉没有什么问题。隐隐的牵扯似的疼，疼了有几个小时，不知觉中疼痛也消失了。

又有一天，疼的地方，我都不好意思说了，蹊巧得很，睾丸中的一个，一阵一阵儿的轻疼不止，有了多次的疼痛经历，这次倒也没有慌张，先不去管它，也就是几个小时的事儿，把这事快忘掉的时候，忽然想起，已经不疼了啊。

初练三个月内，似无效果，坚持下去的信心受挫；有时练着，感觉浑身别扭，觉着手脚无法放对地方，是自己练得不对吗？疑窦丛生；有时一夜之间有了长进，快慰异常；有时自问：练劈拳，到头来练出了什么，图个嘛呢？

我们的肢体虽然长在一处，但手脚各行其道，各知为政，互不配合，我们的身心分离，油然已久，并不自觉。通过练拳，深刻察觉出了这种分离。我们身体的各部分，本来应该亲密一家，无有疏隔，有着自然的谐调和韵律。如右手向前时，左手应该向后，对右手施加一个助力；或左手向上上，右手应该同步向下，使上下力量对称而加大，有一个“互相帮忙”的过程；如果身体是听话的，节节和顺的，力量贯穿的，则脚底的蹬劲，会沿着脚、膝、腰、脊、肩、肘，顺利到达手指。其实它们已经丢掉了先天本能，忘记了如何配合。将它们调动起来，成为浑然一体，周身一家，也许就是练拳目的所在。

虚领顶劲，沉肩坠肘，这八个字是对身法的基本要求。沉肩坠肘，也可以认为是松肩沉肘。经常伏案的人，体质偏弱的人，经常会不自学地架肩、耸肩，“端着架子”，大臂与肩不能踏踏实实地合为一体，而是隔着虚着，时间久了，肩酸背疼，肩周炎，都来了，它们本不该分家。司机师傅开车，如果能沉肩坠肘，臂肩一体，学会用腰部力量控制方向盘的方向，则疲劳感则会大为减轻。练拳的这些要求，是让我们的身体去点僵滞，多点柔顺，是让身体听话，四肢谐调，身心归一，心灵宁静。练得多了，练到好处，也许伊甸园仍在世间。

我是个已经五十岁的人，从2009年练到今天，练劈拳已经有三年了。我的出发点仅是健身而已，仅练了一个式子，对形意拳仅仅是入门，也许离入门尚远。我不懂技击，也没有通过练拳，增加技击能力的强烈欲望。我练着，体验放松，练完了感觉很舒服，就是这样。通过锻炼，自己的体能有所提高，算是练拳的收获了，这一点要感谢我的老师王元洪，不是他拽上我，我不可能坚持上这三年，也不知道形意拳能使人练上瘾来。

我们中华民族是有好东西的，传统文化中的好东西很多，如释、道、儒各家的典籍、中医、传统武术等等，都是老祖宗给我们留下来的好东西。说是国粹、宝贝，都不为过的，是实至名归的。宝贝就是我们身边，我们太多的人是视而不过，弃而不顾，实在是可惜，复为可叹！

劈拳（形意拳），是我无意之中捡到的宝贝啊。一种健身方法，或一种拳术，经过一个时间的锻炼，如果没有身心上的变化，没有生理和心理上的改观，则不是锻炼方法不对，这是这种健身术或拳术本身不够优秀，不值得我们下大功夫。我一个年已半百体力衰退的人，通过练习，与自己比较，现在的体能已经超过四十五岁以前了。它的功效，比长跑、体操等锻炼方法，不可同日而语。我常说，五行拳能养人啊。将我的体会汇报给大家，希望大家对传统武术有个了解，更希望得到方家的指正！

旷野之雪

2012年12月7日，家中