TAT是Tapas 的简称，也是能量疗愈法中的皇后，她操作更简单，非常适合那些初期不了解自我情绪的切入点的朋友们，而且她能清理到更深层的东西，一些你意识不到的问题和宿世的问题，在应用的过程中你无须去找到问题的根由，只一个姿势其清理强度之深不建议每天应用TAT超过20分钟。

TAT的姿势：伸出一只手的大拇指和无名指，轻轻搭在天明穴处，同一只手的中指搭在眉心中间稍上第三眼的位置，另一只手手掌靠在后脑勺处（像平时我们抱baby的样子），穴位见图。

TAT的具体操作方法有两种。第一种极为简单，就是关注困扰你的事情，有可能是身体的，情感上的，或是一个事件，你只要做这个动作然后把注意力放在问题上，然后观察身体的反应和头脑里出现的画面。做TAT的关键是关注感受，不去抗拒。这个pose能启动神圣的疗愈能量，在做的过程中很多个案案主会出现呕吐、腹痛、恶心、打嗝、排气、叹气和能量串动的反应，我还有一个学员是身体不停的晃动，不过这个不多见。没有反应也正常，只要不抗拒就行了，疗愈能量自然就知道该修复哪里。当你感到内在的变化时，这个变化可能是对问题有了新的正面的认识，或是感到不再受其困扰了，或是身体放松了，疲劳了，你就可以放下手了。记住自己做TAT，一天不要超过20分钟，因为她的清理强度大，身体需要有足够的时间去释放负面能量。

第二种方法我建议你最好在老师的指导下做，也可以自己尝试一下。具体操作方法如下：

1）做，然后说出自己的问题。比如说："我没有安全感“。然后集中注意力在自己没有安全感上，同时观察身体的反应。当感到有变化时（叹气打嗝等），把手放下来。

2）再做TAT的姿势，反向说出问题。比如说： “我有安全感。”也可以说：“我曾经没有安全感，但这一切都过去了，我活过来了。”关注身体反应，有变化时放下手来。

3）做TAT姿势（累了可以换手），说： "所有引起这个问题的根源都得到了清理。”想象有一股清理的能量来疗愈所有根源原因，自己不需要刻意去挖掘这些根源到底是什么，只需加这个意念就行了，还是关注身体反应，有变化把手放下来。

4）做TAT姿势，说：“所有在我生活里、身体里、思想里储藏了这个问题的地方都得到了清理和疗愈。”加这样一个意念继续关注身体的反应，有了变化把手放下来。

在这里我介绍的不是照本宣科的TAT，而是白话的简单的版本，对于那些喜欢钻研的好奇宝宝们，可以继续有关TAT的信息，形成适合自己用的一套方法。没事我还会用TAT去“洗”我的记忆。找出一些困扰你的童年或是成年后的记忆，每次处理一个。做TAT姿势，然后从头到尾在脑海里过一遍这个不愉快的经历，不用讲话，只关注身体的反应和头脑里的画面即可，这样所有粘结在这个回忆中负面的东西都会被清理掉。

什么时候用EFT，而什么时候用TAT好呢？呵呵，现在大家有了这么多的方法，肯定在高兴之余有这个疑问。那么我告诉你，EFT最适用于强烈的情绪，做即时的清理。TAT适用于一个困扰你可是自己又没有太多情绪出来的问题，没事做TAT姿势也可以清理混沌的能量场，让你思路清晰起来。TAT比较适合在晚上做，她能让你在睡眠里自行清理，而且做完TAT会疲劳，能帮助你更好地更快地入眠。

TAT创始人 Tapas