立冬，是农历二十四节气之一，时间点在公历每年11月7-8日之间，今年的立冬是11月7号。

俗话说，“三九补一冬，来年无病痛”，按我国传统民间习惯,立冬,代表着冬季的开始。《月令七十二候集解》中说：“立冬，十月节。立，建始也；冬，终也，万物收藏也。”所以立冬表示冬季自此开始。立冬期间，有“需进补以度严冬”的食俗。

立冬过后，气温会降低。为了保暖，身体机能会自觉地储存脂肪能量，寒冷又使人们不愿意去运动，所以在冬季很容易长胖，那么立冬时节要怎么减肥呢？

早睡晚起藏阳气

冬季不宜早起晨练，可选择午后锻炼。日出而作，祛寒保暖，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。外出时，要戴好围巾、帽子和口罩，可根据自身情况，选择性地进行散步、太极拳、太极剑等舒缓且适宜冬季锻炼的项目。在室外不宜待过久，且气温骤降时最好减少外出。

摄入低热量食物

立冬过后虽然是身体进补的好时节，但是与减肥其实并不冲突。立冬过后，想要进补又想要减肥，不妨采用以下的方法。

最好吃低热量的食物，如赤豆、萝卜、竹笋、海带、蘑菇、豆芽、大蒜、菠菜、莴苣等。

养成泡脚好习惯

在我国的医学经络理论上认为，人体的五脏六腑在脚上都有相应的投影，脚是足三阴之始，足三阳之终，双脚分布有60多个穴位，与内外环境相通。在冬天寒冷的天气导致脚部的血管会收缩，导致血液的运行发生障碍。会诱发多种身体疾病。用热水来泡脚能够改善局部的血液循环。祛除身体寒冷，促进代谢，起到养生的作用。

泡脚可促进新陈代谢，加强体内循环，输送血液至足部末梢，从而达到“躺瘦的目的”。用宣络堂草本紧肤粉泡脚更是事半功倍，助您轻松养成健康体质。

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