你有没有发现，很多喜欢唱歌的老人心情更开朗，身体更健康。即使有些慢性疾病，谈起来也是轻描淡写，坦然处之。

研究表明音乐家，歌唱家更长寿。

中国音乐学家、翻译家、教育家，繆天瑞，享年101岁，中国作曲家音乐家陆仲任，享年100岁，歌唱界的前辈赵梅伯，享年94岁，女高音歌唱家喻宜萱，享年99岁，日本音乐学家田边尚雄享年100岁。

从心理学角度来说，唱歌能有效调节情绪。

忧伤的歌有助于宣泄忧郁、压抑的不良情绪;轻快的歌能增加快乐;老歌能唤起人们对青春岁月的回忆，增添朝气，让老人对生活充满希望。

老年人退休后，容易因失去寄托而陷入抑郁、焦虑等情绪，而唱歌恰恰是缓解抑郁、抒发情绪的一个好方法，因此唱歌有益于长寿。

收集了一些从身体健康角度来说，唱歌对老年人的益处，希望大家能经常和老伙伴们一起聚会、唱歌，一起快乐、健康、长寿。

唱歌能延长寿命

唱歌相当于一种有氧锻炼，它会使人的呼吸加快，血液中的氧气升高。据研究称，唱歌不仅能引起人体内啡肽含量的变化，还会增加体内其他激素的释放。所以喜欢唱歌的人，更有活力。

唱歌能锻炼呼吸系统

有专家指出，人在唱歌时气体的运动比平时都快，唱歌具有发声、运气等过程，而这些过程都是在对肺部进行锻炼，从而增强了胸部肌肉的作用。唱歌一般会有震颤现象，这种震颤又可以使脏腑得到按摩，从而产生延年益寿之功效。

增强免疫力

心情是会影响身体健康的，美国的罗伯特·贝克教授表示：“压力会影响人体的免疫系统。而如果你对自己做的事情感觉很好，免疫系统就会得到增强。”人在唱歌时，大脑中会释放出一种荷尔蒙，这种荷尔蒙跟情侣做爱做的事时产生的荷尔蒙一样。可想而知，唱歌是能增加幸福感的，让人感到愉悦。

而在唱歌能增加人体免疫功能的实验中发现，唱歌后，体内的IgA的免疫球蛋白增加了150%之多，IgA的增多能更好的抵御疾病，同时对人的免疫功能有一定的提升。

提高记忆力

老年痴呆患者最明显的特征就是记忆力差，有时甚至不记得自己的亲人，但是他们对自己最喜爱的歌的歌词却不会忘记。对此现象，美国马里兰州圣女艾格尼斯医院设计了唱歌疗法，让老年痴呆患者经常欣赏他们年轻时钟爱的歌曲。慢慢地，他们心中的快乐感更强了。这也说明，唱歌能在帮助痴呆患者恢复部分记忆方面起积极作用。

唱歌能防打鼾

打鼾是日常再正常不过的现象，有时是吃了干硬的食物，有些则是胃病造成。有研究证明，让患者连续三个月每天练声可以显著降低打鼾的频度和严重程度，使总体睡眠质量得到明显改善。

最后要强调的是，越多人一起唱歌效果越好，如果你也喜欢唱歌，喜欢和很多人一起唱歌，不妨没事的时候约三三两两的好友，找一个地方，大声高歌。

快来一起学唱歌吧！在享受音乐、愉悦身心的同时，还能锻炼身体，延年益寿，好处多多！

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