孩子和家长之间，关于“玩手机”和不让孩子“玩手机”的battle，那可是由来已久。有一些“高端”家长，那可谓招数频出，想方设法地限制孩子玩手机玩平板的时间。

比如一位爸爸仔细研究之后，发现平板里有各种功能设置，可以做出很多使用限制，其中包括：

屏幕使用限制：直接限制整个平板电脑的可使用时间，这就可以避免孩子玩到太晚或者周末无节制的玩；

APP使用时长限制：可以限制某个APP的使用时间，可以很好地避免孩子专门玩某个APP里的游戏；

APP安装申请：孩子不能随意下载安装APP，安装时需要提交申请给指定的监管人等等。

这么一番操作后，家长认为，自己可以放心大胆把平板交给孩子玩了，孩子基本可以和骚扰广告、干扰信息、游戏等等隔绝了。

不少家长看到这份分享后也纷纷抛出自己的妙计：

“最早把iPad交给儿子用时，为了避免他抱着不撒手，居然只是充20%的电，现在想想真是土得掉渣了”

“为了防止孩子沉迷手机，我买了一个500块的平板学习机，安卓系统，买回来我根据孩子学习需要安装了几个app，运行正常，但反应不快，也算不上卡。但要是再下载的话，系统就提示内存已满。至于游戏，根本运行不起来。孩子现在压根没把这个平板和娱乐联系起来，对待它就跟对待课本一个态度。完美！”

真是能充分感受到爸妈为防止孩子沉迷电子产品做出的不懈努力！

在家长纷纷为这些小妙招惊叹时，也有家长提出不同的想法：

实际上，这些极个别的声音和思考，恰恰是需要我们重视的，从外部来严格控制孩子vs孩子自律、从自身做到合理安排，哪个更难，显然是后者，哪个更好？显然也是后者！

湖北高考理科状元进北大后，因沉迷游戏导致多门功课不及格，被学校劝退，这个六年前的新闻，不知道还有多少家长记得。

去年，西南交通大学发布一则通报，院内6名同学进入退学预警期，理由是这几名学生修习学分不足，累积有两学期，学分未修满15分，从通报内的具体内容来看，有四人是因为沉迷网络游戏。

所以，年少时父母对孩子的学习严抓狠打，上了大学就真的可以放心了吗？未必。

不懂自律，不会自控，危机永远潜伏在孩子内心深处。

自律和自控，其实可以分为2点，一是对自己行为的控制，二是对自身情绪的掌控。

1.自我控制及冲动控制：

例如功课写一半跑去玩游戏、看电视；存钱买东西，但仍忍不住花钱，都是缺乏自控力的行为表现。

大脑主要掌管自控力和决策力的重要部位——前额皮质，前额皮质的自控力功能分成三个区域。

前额皮质的左边区域负责“我要做”的力量，它能帮你处理枯燥、困难或充满压力的工作，负责统筹协调情绪冲动与认知、控制人在面对挑战时的行为，以及帮助人们根据情况调整行为策略。

右边的区域则控制“我不要”的力量，它能克制你的一时冲动，掌管个体的注意力，认知力，以及遵守规则、控制冲动、推理和决策的能力。

第三个区域位于前额皮质中间靠下的位置。它会记录你的目标和欲望，决定你“想要什么”，负责与“奖赏”有关的行为决策。

这个区域的细胞活动越剧烈，你采取行动和拒绝诱惑的能力就越强。

2.心智弹性：

自律的表现，不仅反馈在学习和做事的结果上，也反映在完成目标的整体过程中，这对孩子的自我觉察能力就有很高要求：能够了解自己的状态、真实需要及情绪控制等，才能订定出合理的目标并保证执行。

很多孩子遇到困难了，情绪就很消极，不想努力立刻放弃，自律就更无从谈起了。

我们的大脑可以分为上层大脑和下层大脑，上层大脑由大脑皮层及其各个部分构成，尤其是额头后面的部分，包括前额叶皮层。

上层大脑进化程度更高，可以以更加全面的视角看待世界。在这里能发生更为全面的心理过程，比如思考、想象和规划。

我们希望孩子产生的很多品质都在此产生：明智的决策、对身体和情绪的控制、自我认识、共情、道德。

如果上层大脑发挥正常作用，孩子就会表现得成熟健康，能够理智地处理突发问题。

所以想要提升孩子的自控能力，就必须要加强对于大脑皮质前额叶区域的锻炼，通过参与脑电生物反馈训练，可以更为精确的训练大脑不同区域，让前额叶得到充分锻炼和发育。

我们也可以在孩子参与脑电训练的同时，搭配一些辅助性的训练方法，例如情绪管理和行为管理训练，教会孩子正确认识和处理自己的冲动情绪及不良行为，也可以配合一些读写训练、视觉听觉方面的注意力习题训练，让孩子的综合能力得到全面提升。

此外，我们在对孩子进行家庭教育时，也可以参考心理认知训练法则，运用科学知识和技巧：

学习生活要规律化、习惯化

良好自控能力和良好的学习生活习惯是相辅相成的。就如奥斯卡·王尔德说：“最初是我们造成习惯，后来是习惯造就我们。”

习惯往往藏在小细节之中，比如一个良好的书写习惯，包括端正的姿势、清楚的卷面等；良好的作业习惯，不仅仅是把任务完成，还包括认真检查、收集错题、整理文具书包等等。

良好的生活习惯，是把自己的玩具书籍分类摆放，易拿易找；是用完纸巾吃完水果后，放进垃圾桶，而不是随手乱丢。

这些生活和学习的方方面面小细节，家长都可以有意识地引导孩子养成习惯，看起来都是小事，但加在一起足以改变孩子，让他们的自控能力、自理能力越来越强。

批评和指导的小技巧

当孩子因自控力不足犯了错误，家长要指出孩子的错误，需注意这几点：

第一点就是事情发生后要立即处理，不要拖。首先要用询问的方式听孩子陈述事件，在听的过程中去问一些问题，让孩子自己意识到问题。

第二个点是具体指出他做错了什么，告诉他可能带来的后果以及带给父母的感受，可以沉默一会，让孩子体会这个感受。

第三点，很多家长不是批评某件事，而是否定孩子的人格。我们要告诉孩子他的行为不对，而不是无差别攻击孩子，甚至把以前的错事也拿到这件事里面来说。

如果我们想要孩子去做什么，别“拐弯抹角”，“你就不能不看电视，就不能别做XXX”，直接告诉孩子你期望他怎么办，“把电视关了，你该去写作业了”。简单明了，孩子执行起来也更顺畅。