文/尹明宏

健身塑形是健身入门的必要条件，为了使自己的身体，有一个完美的身形，就必须要通过减脂来实现。健身是一个漫长非常枯燥痛苦的过程。很多人面对健健身都只有三分钟的热情。

如今现在生活非常美好的情况下，虽然又为了自己的生活质量去健身，但是你有朋友约约出去吃饭的时候又控制不住自己。最终导致自己不仅没有把体重减下来，还导致自己身体过于肥胖，当自己下定决心要减下来的时候。

这个时候难度就更大了，而且人的意志都是有限度的，肥胖增加也会增加减肥的过程。有人减肥是为了健康，有人减肥是为了找到积极向上的感觉，有些人健身是为了能得让自己的身心得到放松，但无论什么，但在肥胖者的面前只有减肥这一条道路。

减肥的方式有很多，现在网上充斥着各种减肥的偏方，有许多人为了追求捷径，达到更快的减肥效果，就相信他们所说的喝减肥茶，和吃肥药。可能这些在某种程度上能控制脂肪的增长，不过这根本不是一种健康的减肥方式，长年累积下来身体还会堆积下，由药物引起的毒素。

常规的减肥方法有两种，力量训练和有氧训练。有氧训练是生活中最常见的一种训练方法，力量训练，则是一种比较完善系统的健身训练方法，两种减肥的方法，都是目前公认最有效，最健康的减肥方法。那么这两种运动方式，到底有什么区别呢？

有氧运动就是一些可以随着呼吸进行的一些运动，运动的特征是持续性比较久，在很短的时间内就能完成所有的运动量。例如：打羽毛球，跳绳，游泳，骑自行车。因为强度比较低，从安全方面来讲也是比较好的，适合年纪稍微大一点的人。

而力量训练，顾名思义，就是通过一些力量型的运动来进行训练，所以相对于有氧运动，它的强度要比它大很多，力量运动，更容易使人的身体，肌肉增加的更快。这样的运动更容易使自己身体的肌肉达到减脂塑身的效果。

但是无论哪一种运动，无论有氧运动还是力量运动，他们根本根本的在于，就是运动肌肉收缩所产生的能量，来达到身体强壮的效果。