近日，多地出现高温天气。福州市气象台2023年07月06日10时47分发布重要天气预警报告（今天到11日我市有37℃以上高温）：福州市气象台继续发布“高温预警Ⅲ级”。受副热带高压控制，预计未来一周我市维持晴热高温的天气，大部分县市日最高气温可达37℃～38℃，局部超过39℃，其中，8日～11日闽清、闽侯、永泰、罗源和福州市区可达38℃～40℃，局部超过40℃，请注意防暑降温。全市师生、家长请注意预防中暑、热射病等暑期常见疾病，做好安全防护工作，具体做到以下几点：

1.防热射病。

热射病即重度中暑，如抢救不及时，死亡率高达70%至80%。但热射病通常不是突然发生的，一般患者会出现头晕乏力等先兆中暑症状，如没有及时采取调适措施，而是继续处于闷热、太阳照晒环境中，就会导致出现热射病。如果出现了先兆中暑现象首先要尽快离开高温、高湿、封闭的环境，然后到通风阴凉的地方，及时到医院就诊。

2.防中暑。

建议出行前关注天气信息，了解当天极端高温警报及安全提示。天气炎热时，尽量减少户外活动，避免暴露于阳光太久，及时喝水，补充水分，不要等到口渴了才喝水。防暑“三要三不要”，要多喝水，要清淡饮食，要尽量在室内活动。不要饮用含酒精或高糖饮料，冷冻饮料也应尽量避免。不要在高温时段外出，不要忽略身体状况。

3.防溺水。

暑假不要贪图凉快到野外玩水，由于孩子防范意识较弱，极易造成溺水事故。请家长们提升安全意识，切实加强对孩子的监护，时刻关注孩子的去向，经常对孩子进行预防溺水安全教育提醒：不准私自下水游泳，不准擅自与他人结伴游泳，不准在无家长或老师带队的情况下游泳，不准到不熟悉的水域游泳，不准到无安全设施、无救护人员的水域游泳，不准不会水性的学生擅自下水施救。

4.看好孩子。

切勿将孩子遗留在车上。与孩子一起外出时，切勿将孩子留在停放的汽车内，离车时要检查。

5.防车辆自燃。

高温天气车辆在阳光下长时间暴晒，车内温度可能达到50℃以上。车辆若长期未检修可能会出现渗油、漏油情况，渗漏出的燃油一旦碰到发动机舱内的高温部件很容易引发自燃。车内不能放置打火机、可乐、香水、汽油等易燃易爆品，以免引发火灾。如果发现车辆着火，要尽快远离车辆，火势较大不要盲目灭火，要及时拨打119。

6.减少户外活动。

应合理安排户外活动。天气炎热时，尽量将户外活动安排在早上或者晚上。在运动过程中要注意休息，注意调整户外活动的强度，在热天建议减少户外活动。高温条件下的作业人员应当采取必要的防暑降温措施，合理安排作息时间。

7.小心空调病。

不管外面几度，有了空调就可以享受凉爽。但是，空调房里待久了，会出现头昏脑涨、鼻塞、喉咙干痒、关节酸痛、身体乏力等问题，这就是大家所说的空调病。小心一直吹空调，室内室外温差大，出门更容易中暑。

8.正确洗澡。

注意洗澡引起感冒发烧。夏季身体热并出汗、有黏哒哒的感觉，冲个澡不仅是冲掉了汗渍，似乎也带走了暑气，整个人都清爽了。但是出汗时毛孔扩张，洗澡时温度下降，会导致毛孔收缩，病毒、寒气入侵，易引起感冒发烧。夏天最好也洗热水澡，冷水不会帮助身体放松，反而会使肌肉更紧张。出汗后先休息一会儿，或者将身上的汗擦干或止汗后再洗，水温在35℃-38℃为宜。

转自：福州教育

来源：福州日报