随着年纪的增大，女人最大的敌人便是脸上的斑！很多人花大量的钱买护肤品，最后发现治标不治本！那该怎么办呢？其实大家需要内外兼顾……用护肤品的同时，记得食补哦~

1、黑木耳红枣汤水

黑木耳有很好的美肤作用，一方面可以起到延缓衰老、增加皮肤弹性的作用，一方面又可以褪黑祛斑，预防面部起斑，是天然的美容保养品。红枣有益气健脾的作用，同样可以淡化黑色素、祛斑淡斑，每天早晚一碗黑木耳红枣汤水，从淡斑到祛斑不需要太久。

2、鲜榨柠檬蜂蜜水

柠檬、蜂蜜中含有丰富的维生素C和维生素E，维生素C有美肤嫩白的作用，一方面可以改善老化肌肤，一方面又可以美白淡斑，加以维生素E的补充，丰富的胶原蛋白会慢慢爬回你的脸上，黑斑不见了，皮肤也更年轻了。每天早晨空腹一杯，睡前一杯，活力一整天、美丽一整天。

3、番茄炒鸡蛋

番茄中含有丰富的维生素C，维生素美白嫩肤、淡化黑色素，鸡蛋中含有丰富的蛋白质，番茄和鸡蛋的搭配既是一道营养美味的菜，也是效果显著的保养品。

4，黄瓜粥

现在科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养，经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。

胡萝卜汁

将胡萝卜研碎挤汁，取10-30毫升，每日早晚洗完脸后以鲜汁拍脸，待干后用涂有植物油的手轻拍面部。此外，每日喝1杯胡萝卜汁也有祛斑的作用。因为胡萝卜含有丰富的维生素A原。维生素A原在体内可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。

来源：中华健康学习网、搜狗百科