心理学上把焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等情绪统称为负性情绪(),有时又称为负面情绪,人们之所以这样称呼这些情绪,是因为此类情绪体验是不积极的,身体也会有不适感,甚至影响工作和生活的顺利进行,进而有可能引起身心的伤害。

负面情绪,是有毒的。

如果我们不懂得,

该如何释放自己的负面情绪,

不知怎样处理自己的攻击性。

便会把攻击的矛头指向自己,

慢慢走向自毁。

今天,看到一个好朋友A的朋友圈,她写到:

昨晚听说之前认识的一个朋友,因为抑郁症走了。我最喜欢的主唱查斯特也因为抑郁症离开了,他41,我今年37。

01

从今天开始,我要把“好好爱自己”

当做人生中最重要的事情去做。

我的这位好朋友A几年前得了抑郁症,我去年见到她,和她面对面坐下聊天,她告诉我,她花了好长时间,才从那种糟糕痛苦的心境下走出来。

我可以体会到她的那种艰难。

A在内地一所学校做老师,家里的独生女,各方面条件都不错。

三十岁开始,没有男朋友的她开始感受到压力,这种压力日趋明显,她妈妈开始给她安排各种相亲。

单位的各种年龄阶段的女性都对她议论纷纷,渐渐她觉得自己开始不对劲,曾经对自我价值感的肯定一点点消失。

“在我最糟糕的时间里,我觉得自己一无是处,我觉得爱情永远不会到来。我不孝,也没有魅力,我曾经为之努力的一切在一个男朋友面前都失去了意义。”

她不知道用什么当做她负面情绪的出口,她一向是个乖巧文静的孩子,只是内心又非常敏感,负面情绪累积得越来越多。

渐渐的,她无法入睡,失眠,开始怀疑人生的意义。

02

得抑郁症的都是“好人”

在心理学里面有一种说法,得抑郁症的都是好人。虽然这并不是一个绝对的说法。

它的意思是:

一个看起来温和柔善的“好人”,通常不懂得如何去释放自己的负面情绪,受到了攻击也不回应——他们会比其他人更容易将攻击转向自己,继而压抑成疾。

心理学中,关于人心理功能的防御方式有很多很多种,大部分人都是用防御来让自己感觉良好。

但是,“好人”运用的防御是:

不向外释放,自我攻击和自毁。

虽然这些“好人”也许各有各的问题,也不是绝对意义上的“好人”,但他们会有一个共同点:就是不懂得如何发泄自己糟糕的情绪,不懂得如何处理自己的攻击性。

或者说,他们的潜意识模式在这种发泄、处理上是有欠缺的。

我以前读大学时的一位老师,就是一个看上去永远不会发火的男人,对人谦和。

他妻子则完全不同,也是我们学院的老师,说话大声、脾气大,经常斥责学生。

记得有一次,我在学校附近水果摊撞见这对老师和卖水果的摊主争执。似乎是他们买回去的水果烂了,他妻子破口大骂老板要求退换。

而我的老师站在一边,想扯开妻子又犹豫不决,似乎想跟老板理论又被妻子一只手推开。

我至今记得他当时的身影和表情——

孤独、无助、落寞。

妻子当街和小贩的争吵扯下了他想要保全的颜面,而他却无力表达一句指责和对这一切状况的愤怒。

我不知道那一刻这位从来与世无争的谦和的男老师有没有看见我。

但我知道,在我毕业的第三年,他从居住的楼顶跃下,因为抑郁