最简单最有效的排毒方法--推腹法

推腹，顾名思义就是推肚子，用手指、手掌、拳头皆可，由心窝向下推到小腹，简单吧？但

是我还要对你苦口婆心地反复强调，这可是最简单最有效的排毒方法。千万不要因其简单而忽略，

那样你真是把天上掉下的馅饼当牛粪了。

其实这个方法也不是我的新发现，古来就有。但是我要告诉你一个书上没有的秘密，那就是

一切慢性疾患都可以在腹部找到相应的阻滞点。也就是说，一切慢性病都可以在腹部找到其对应

的蛛丝马迹，由此，当慢性病老是不愈，但又不知病因何在、如何治疗的时候，那你就去寻找这

个腹部的阻滞点（也许是一个硬块，也许是一个痛点，也许是一个“水槽”，也许是一个“气团”）

吧，只要把它推开揉散，就会发现你的慢性病也随之消失了。

如果你没有发现自己有什么慢性病，但推腹时却在某个部位发现有阻滞点，那一定要赶紧将

它推散揉开，因为那将来必是个隐患。

每天早上起床时要推一次，晚上临睡前推一次，平常无聊时也可推推。有人一推就会打嗝放

屁，那是清气上升、浊气下降，效果最好；有人则会腹中水声咕咕，这是在推动腹中沉积多日的

浊水，这种湿浊如果不及早排出，循经上头则头痛眩晕，滞塞毛孔则发皮炎湿疹，遇肝火则化痰，

逢脾虚则腹泻，遗患无穷，必须及早清除。

“胃不和则寝不安”，是说肚子不舒服就别想睡踏实觉。有人长期睡眠不好，或眠浅易醒，

或辗转难眠，或噩梦不断，只能靠安定来麻醉神经，真是痛苦不堪。这种情况我建议你赶紧推推

肚子，会很容易找到阻滞点，然后细心将它推散揉开，坚持下去，你就可以告别漫漫长夜忧愁枕，

一觉睡过日三竿了。

再详述一下推腹的方法：先从心口窝向下推，然后从肋骨两侧向前下方推，碰到硬结就仔细按揉。人体腹部有九条主要经络，这样推可谓一举多得。推腹的时候要使腹肌放松，呼吸放松，不能自己跟自己较劲，憋得脸红脖子粗的，就不对了。

下面摘录的是求医不如求已论坛的网友们对推腹法的反馈：

杏仁

哈哈,偶推腹,敲带脉几个月瘦了七斤.

解决了便秘,睡眠问题.

中里老师好伟大.

美妙的感受----我作推腹法的体验

看了中里老师的书后,我当天晚上就迫不及待的开始推腹,原来我有慢性前列腺炎,经常感觉尿急尿频,下腹部坠涨,小腹不敢压迫.第一次推腹的时候力量很轻,用的是指腹,当时就感觉想放屁和小便,几天后发现在上腹部有轻微的水声,肚脐上面还有一个痛点,我就按住痛点开始揉搓,慢慢的感觉不到疼痛了,为了加大力度,我在推任脉的时候是用拇指顶着食指推的,在别的地方是用的拳头,过了大概十天左右我发觉在左腹部靠近左跨的地方有一长条形硬块,并且越来越明显,好像是在脾经的腹结的位置.我按住后顺时针方向揉搓,开始很痛,慢慢的有所好转,但是感觉好坚硬,不好揉散,我就调整了呼吸,在呼气收腹

的时候加大了按揉的力度,突然间感觉一下子开了,四分五裂的,硬块从上到下一下在散开了,更加奇妙的是第二天,我起来就发现我的尿频,尿急的现象没有了,真的好神奇和美妙,按说前列腺应该按揉趾骨的前面痛点,我也不知道是什么原因,希望大家可以讨论一下能找到答案岂不是更好,以上是我亲身的体验,也更增强了我作推腹的信心,再此更要向中里老师致敬,高尚的品德及无私的传授,令我无法用语言来表达谢意,祝愿老师一生平安快乐

我也是最喜欢用推腹法，因为不用精确的去找穴位，而且听说腹部的穴位和经络很多，都能照顾到，对我们初学经络的人很实用，第一次使用推腹法就开始打嗝不止，推一下能打很多个嗝，连推连打，不推不打，很是疑惑，看书上说打嗝就对了，放心的继续推，真的是有效果，腹部感觉似乎轻松了许多。哎！重要的是坚持！

推腹心得：1.推腹时注意体会推到肚脐和耻骨间的感觉，在那里反复推慢慢揉，力度稍大就会觉得前后（肛门膀胱）都有涨感。往下推时肚子尽量瘪下去，这样效果会好一些。本人推腹数月，夜间尿频已经大有改善，从前每夜三四次，现在只一次，个别时候一夜睡到大天光。2.本人患有重度萎缩性胃炎，稍食即涨，推腹至今，腹胀消失，饮食也基本正常了。3.我的朋友多年失眠苦不堪言，天天习练推腹，如今竟然在推腹时不知不觉酣然入梦。

推腹法最直接解决的问题就是便秘，我一觉得不舒服就赶紧推，直到推舒服了，每次都有或多或少的效果，舒服了就有把它搁一边了，没有能天天坚持，有需要时就拿来用。太简单的方法就太容易被忽视！

-真的很神奇，推腹法让我的胃不痛了

这几天也不知是累的，还是什么东西没吃对劲，胃一直不舒服，昨天一天开始疼，腹中上部胀乎乎的疼，平时不舒服时我都吃点“活胃散”就会缓解了，可是这次却不行，临睡前我又吃了一次活胃散，还是不见好转，疼的很难受，就早点躺下了，心想早点休息或许能好些吧。躺下后我还和往常一样敲带脉，敲了一会忽然想到“推腹法”，于是开始推腹，因为疼嘛就没用力推，然后我用手掌轻轻的揉痛的部位，好象没揉多一会，突然感觉痛的地方象是有什么东西碎了，哗啦啦的，又象是流水的声音，

就这样我的肚子里哗啦啦的响了不知有多久，痛的地方一下子一点都不疼了，一瞬间有种非常轻松的感觉。天啊，真的这么神奇吗，要不是我自己亲身体会，真的很难让人相信啊！

第二天起床后整个人都觉得很轻松，胃一点都不痛了！大家快来试试吧

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感恩的心，你好。我连续推了两天了。有些收获和感受，也有些问题想请教。当我由心窝投到肚脐以下，再往下推腹时，有汩汩的响声；2、从中间往下推时，推到肚脐上方2厘米时，有一个肉疙瘩，推过肚脐后，这个肉疙瘩会像水里的乒乓球一样，弹上来。请问这是什么原因？谢谢。

营养谷神 在上文中提到：

感恩的心，你好。我连续推了两天了。有些收获和感受，也有些问题想请教。当我由心窝投到肚脐以下，再往下推腹时，有汩汩的响声；2、从中间往下推时，推到肚脐上方2厘米时，有一个肉疙瘩，推过肚脐后，这个肉疙瘩会像水里的乒乓球一样，弹上来。请问这是什么原因？谢谢。第一个问题：说明你的腹中有浊水（浊水多的人湿重，与你得过白癜风可以联系起来），多推推水就会排出了。（早晚都要推）

第二个问题：我估计这个疙瘩是个阻滞点，说明你有慢性病，一定要将它推散。

期待你的佳音

在上文中提到：感恩的心，你好。我连续推了两天了。有些收获和感受，也有些问题想请教。当我由心窝投到肚脐以下，再往下推腹时，有汩汩的响声；2、从中间往下推时，推到肚脐上方2厘米时，有一个肉疙瘩，推过肚脐后，这个肉疙瘩会像水里的乒乓球一样，弹上来。请问这是什么原因？谢谢。第一个问题：说明你的腹中有浊水（浊水多的人湿重，与你得过白癜风可以联系起来），多推推水就会排出了。（早晚都要推）第二个问题：我估计这个疙瘩是个阻滞点，说明你有慢性病，一定要将它推散。期待你的佳音

是每天推的时候，都要将其推散？还是，在几十天之内将其推散？

我昨晚推了辆次，9点半一次，11点半一次。好像阻滞点有变化，原来在肚脐上面的点，现在在肚脐右侧，有一个竖形的长条。

不过，这方法挺管用的，退了后，先是放蔫屁，过会放响屁。太神奇了也！感恩老师，你有邮箱马？

营养谷神 在上文中提到：

感恩的心 在上文中提到：营养谷神

在上文中提到：感恩的心，你好。我连续推了两天了。有些收获和感受，也有些问题想请教。当我由心窝投到肚脐以下，再往下推腹时，有汩汩的响声；2、从中间往下推时，推到肚脐上方2厘米时，有一个肉疙瘩，推过肚脐后，这个肉疙瘩会像水里的乒乓球一样，弹上来。请问这是什么原因？谢谢。第一个问题：说明你的腹中有浊水（浊水多的人湿重，与你得过白癜风可以联系起来），多推推水就会排出了。（早晚都要推）第二个问题：我估计这个疙瘩是个阻滞点，说明你有慢性病，一定要将它推散。期待你的佳音

是每天推的时候，都要将其推散？还是，在几十天之内将其推散？我昨晚推了辆次，9点半一次，11点半一次。好像阻滞点有变化，原来在肚脐上面的点，现在在肚脐右侧，有一个竖形的长条。不过，这方法挺管用的，退了后，先是放蔫屁，过会放响屁。太神奇了也！