高尔夫 的乐趣就在于复杂性和不确定性，之所以复杂是因为需要兼顾的东西太多了，方向、距离、策略、心态几种因素缺一不可。

之所以不确定是因为谁也无法预料到自己会打出什么样的击球，遭遇到什么样的状况。

杰克·尼克劳斯曾经说过“高尔夫是一项技巧运动，而不是四肢发达的体力运动”。

在高尔夫球场上，如果你没能打好球，可能是没有掌握这些技巧。

1.放缓自己的节奏

打球时，无论结果好坏都要不犹豫，学会在击球时减少周围环境的影响很重要。

第一，只需想着击球方向、落点、放慢呼吸以及相信自己能做到；第二，放慢节奏，太过紧张会导致挥杆过快、上杆不完全，或上杆过快。

2.比赛前先热身

即使是正式比赛时，也可以在不影响别人的情况下多做几次空挥杆动作，当你觉得有信心并准备好时再击球。

当然，击球前的热身运动是不可少的，这样能缓解一定的心理压力。

3.记住好球的感觉

当你打出一记好球时，请记住这个击球的感觉与方式。这就是选择性记忆，不要因为打得不好而抱怨，要记住打球就是不断犯错和不断改正的运动。

我们需要忘掉不好的挥杆，记住自然、协调的挥杆感觉。

4.集中注意力

击球时，集中注意力，不要想着其他事情，尤其是那些喜欢赌球的球友，当涉及的赌资较大时，心理压力会更大，也很难集中自己的注意力。

比如在第一洞开球时，别想着这次总杆能打多少，在果岭推杆时别想着下一洞开球。

如果可以，在下场前一两天要调整好自己的心情，别把不愉快的情绪带到球场上。

5.自我鼓励

自我暗示是每个人的秘密武器。比如自己心里想着“击球时不要过快地抬头，等球击出之后再抬头”，这是一种暗示。

还有一种暗示是自我肯定，在困难的一杆之前对自己说“我可以的，没问题”来鼓励自己。

6.情景化想象

很多球友不远万里地奔波到现场去看一场有顶级球手参加的大赛，很多时候不是为了追星，而是想切身学习与体验高手的球技以及击球时的状态与气场。

而有部分球友每次看完之后第二天下场打球成绩也会相对较好，这就是想象与形象化。

因为感受过顶级球手挥杆和竞技后，自己也想表现这样的协调性与气场。因此，即使不能去现场观看顶级大赛，观看球技很好的球友挥杆也是不错的选择。

7.巧用战略

当自己信心不足时要学会巧用战略。

这个用一个案例来说明：贾斯汀·罗斯会在比赛中第一杆用球道木开球，来增加信心，因为他认为球道木准确性高，不容易失误。因此当你信心不足时，可以选择牺牲码数来换取稳定，最重要的是要调整心态，对自己的战略有信心。

8.最佳状态

经常有球友这样的感慨“打好了也不知道是怎么打好的”，但是这种状态保持得并不长久。

为何不能一直保持？答案是这种状态是由人的潜意识造成的，它也会记录你所有的高尔夫记忆与经验，这正是从另一个更稳定的状态击球。因此，当处于最佳的状态的击球时，请记住这种状态。

每一次打球都像一场综合实力的考验，下次下场前，不如调整好状态，用技巧来一场强者的对决！