“在家网课大半年，孩子眼睛变瞎，家长脾气爆炸。”

科大大宠粉群一位妈妈的发言，让群里其他家长纷纷表示：在我家装监控？！！！

图片来源：科大大宠粉群聊天记录

同为群友的表妹，越看越焦虑，跑来找我求助：

图片来源：科学家庭育儿原创

如果你跟我表妹一样，有同样的烦恼，别着急。

不管是保护眼睛、预防近视，还是补叶黄素，这些科大大以前都科普过，今天就再跟大家仔细说一说！

近几年，不管是科大大粉丝群，还是各种新闻里，关于孩子近视问题的讨论就没间断过。

各种声音搞得家长们也有点迷糊，很多人说：自己的孩子不看手机，也近视了！是啥情况啊？

其实大家这是陷入了一个误区，认为孩子近视是因为电子设备。

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事实上，对孩子视力造成影响的是长时间不科学用眼。(ps.这个用眼包括看电子产品，也包括看书、画画、写作业。)

比如说，距离屏幕太近，喜欢躺着看手机、趴着写作业：

图片来源：科大大同事实拍

总是在昏暗的光线下读书：

图片来源：科大大同事实拍

能一连几个小时，看书、画画，也不休息：

图片来源：科大大同事实拍

有这些用眼习惯的孩子，刚开始可能只是眼干、眩晕、疲劳。

时间长了，就会使眼睛的肌肉无法放松呈痉挛的状态，看远处的事物模糊不清，导致近视。

如果孩子在近视之后，家长也没有及时纠正孩子的不良用眼习惯，那危害可能更大！

所以！大家发现孩子有下面这6种行为的时候，一定要重视，及时带去医院检查。

图片来源：科学家庭育儿原创

同时做好这2件事，及时纠正孩子的用眼习惯，保护孩子的视力。

外防护这个很简单，主要是让孩子培养健康的用眼习惯。

✦ 控制孩子用眼时间

不管是看书还是上网课，坚持“3个1”和“20-20-20”原则，避免用眼疲劳。

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✦ 每天2小时户外活动

✦ 定期进行眼睛检查

每隔6~12个月，带孩子到正规医疗机构进行视力检查，全面了解孩子的眼睛情况。

接下来咱们重点说说“内补充”，大家刚看到可能有点懵，其实就是通过“食补”来保护孩子的眼睛。

怎么做呢？

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✦ 让孩子少吃蔗糖

没有小朋友不喜欢吃蔗糖，但是蔗糖吃太多，代谢时就会消耗大量的维生素B1。

体内的维生素B1含量过少，影响视神经的发育。

✦ 适当补充叶黄素

孩子们平常在家上网课、总接触电子屏幕，就会不断接收蓝光，对眼睛造成伤害。

而叶黄素就像是孩子视网膜内的"小护盾"。

可以过滤92%有害蓝光和氧化损伤，保护视神经，促进宝宝视网膜的发育。

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所以平常用眼不规范、疲劳用眼的宝宝来说，叶黄素的补充可谓是至关重要。

只不过咱们人体无法合成叶黄素，只能通过饮食来补充。

下面这些食物中富含叶黄素，平常做饭可以给孩子多来点：

图片来源：科学家庭育儿原创

至于补多少？

新食品原料公告中表示「每天食用≤12mg 叶黄素酯」。

图片来源：新食品原料公告

我算了一下，想要补够这些量，每天摄入的食物大概是：

玉米3921g或鸡蛋139个……

对于喜欢吃绿色蔬菜和红肉的孩子来讲，每天补充到位不是什么大问题。

但如果因为挑食、过敏等原因，饮食不均衡，尤其是深绿色蔬菜吃不够的话，就可以考虑叶黄素补剂。

市面上应该有不少卖的，大家可以去搜搜自行挑选。

在这里也给大家一些挑选的标准。

➦ 含量够：

咱们要买补剂，就是为了每天12mg的量，要是含量不够，那咱还不如去吃蔬菜，岂不是更便宜。

➦ 成分好：

叶黄素一般跟玉米黄质同在，所以它们的来源很重要。越是优质的玉米黄质搭配VC越能发挥更好的功效。

➦ 口味佳：

补剂补剂，补进去才能发挥功效。如果孩子不爱吃，无法长期坚持，那也相当于白买。符合孩子的口味，很重要。

➦ 不含糖：

上面咱们说过了，吃太多蔗糖，会影响孩子的视觉神经发育。

买补剂一定得选不含蔗糖的，不仅是考虑叶黄素补充的效果，也能预防孩子出现龋齿等问题。关于保护娃视力的5个真相，90%的家长不知道，尤其是最后一个