手术刀和玻尿酸留不住岁月还毁了美人，曾经的第一美女撞脸蔡明！

萧蔷也是常年舞蹈，模特出身，第一美女的颜值自不必说，身材也是百里挑一的好！

1968年出生的萧蔷，算起来今年也才52岁。女明星们深谙保养之道，再加上顶级的化妆品和各种私人顾问，保养的自然也比大众好，加上人家原本的颜值身材在那儿，总差不到哪里去吧。要不怎么说岁月从不败美人呢？

但现在的萧蔷参加活动的生图照片流出，却惊呆了众人，身材依旧妖娆美丽，像是少女，但脸却又走了一众美人的老路，撞脸蔡明。网友们直言：可惜了这么妖娆的身材！

真不明白这些人是怎么想的，一直有爆料撞脸蔡明的惨烈后果，却一直有人前赴后继。这么多的事实摆在面前，还不明白手术刀和玻尿酸不能够留住岁月只会毁了美人，真正养美人的是睡眠运动饮食好心情的道理吗！

哎！我等幸亏没前才不折腾吧！才知道不惧岁月，运动是正道吧！和我一起瑜伽练起来！

今天给大家介绍一组适合睡前练的瑜伽动作吧！健身睡眠两不误。

1、坐角式

坐在床上，坐骨压地；双脚向两侧打开。吸气时，脊柱延展。呼气时，骨盆前倾、身体前屈到自己的幅度，保持2～3分钟就我自己而言，提到适合睡前练习的瑜伽首先想到的就是坐角式，灵活髋关节，保养骨盆，拉伸大腿内侧疏通肝经，养护肝胆，排毒养颜。而且前屈类体式也有助于安定情绪。

2、仰卧束角

3、眼镜蛇

俯卧在垫子上、双脚分开与骨盆同宽，膝盖脚背落地，双手放肩膀两侧落地，手肘夹住肋骨，吸气时，手推地，头颈带领脊柱从双手之间穿出。呼气，保持。一个基础的小后弯动作，帮助我们伸展身体前侧，柔软灵活脊柱和背部。缓解一天的辛劳和疲惫。

4、倒箭式

睡前瑜伽，大多是以静态保持的阴瑜伽形式出现，不用那么纠结体式的细节和步骤，以放松修复，舒缓情绪缓解紧张为主。睡眠不好的人可以试试。