随着社会的不断进步，人们的生活水平也得到了明显的提高。

更多的人开始追求更精致的生活，学习养生之道，希望能延缓衰老，预防疾病，使寿命变得更加长久。

众所周知，人类的寿命长短，除了与当地社会的经济水平与医疗技术等因素有关外，最重要的就是个人生活及饮食习惯。

长寿的人最大的共同点就是都有良好的生活习惯及独特的养生之道。

而寿命较短的人，则都会有些总管不住自己的伤身行为，特别是以下4点，不要以为是小事，一定要及时改正。

1、饮食不健康、不规律

很多人在饮食上对自己的欲望比较放纵不忌口，经常暴饮暴食、饮酒过度、或是偏好口味较重的辛辣刺激食物，及油炸和高热量、高蛋白质食品。

长久如此，不仅会加重身体的消化负担，增加身体新陈代谢的困难，还容易造成体型肥胖，从而导致血压高、血脂高、尿酸高等情况，增加出现心脑血管及功能器官类疾病的几率，影响正常寿命。

2、睡眠不足、熬夜

人们的身体机能在运作了一天之后，需要在晚间睡眠时进行自我修复和调整。

如果经常熬夜，会影响身体的自我恢复，导致机体内部分泌失调，器官运作功能紊乱。

长此以往，身体的整个免疫机能和抵抗力都会大幅度下降，更容易被各类外在病毒感染引发疾病，损害身体健康。

没有规律的作息就没有健康的身体，要长寿就一定要避免熬夜，保证每天有充足的睡眠时间。

3、缺少运动

要想保持机体活性，延缓衰老就一定要多运动，活动身体能促进血液流通，改善体内循环，增加血液中的含氧量，使人身心愉悦。

同时，还能消耗体内多余的热量及脂肪，防止出现肥胖，减少健康隐患，并增强自身免疫力，提高抵御疾病的能力。

4、不善排解情绪

寿命长短除了与身体健康有关外，保持精神状态良好也很重要。

情绪的好坏与健康关系密切，如果人长期处于压抑、愤怒、悲观等消极情绪下会对身心健康造成极大损害，导致大脑皮层和神经系统分泌失调，伤及脏腑，引起脑血管及心脏疾病，甚至癌症，严重威胁人体寿命。

想长寿一定要保持心情舒畅，找到能够正当排解自己情绪的方法，比如运动、听歌、看书等积极的手段，但切记不要借酒消愁或是抽烟，以免对健康带来更大的损害。

想要延缓衰老，增长寿命还需从生活中的点点滴滴做起，养生之道存在于每一个生活细节当中，关乎健康没有小事，不要让生活中的坏习惯影响了自己的寿命。

以上4个会减短寿命的伤身行为，希望大家有则改之无则加勉，千万不要以为是小事而麻痹大意，以免将来酝酿出难以挽回的恶果，才追悔莫及。