二十多年老烟枪，在去年(16年)7月初开始切换电子烟，冒昧不请自来强答一发。（有错漏之处也请大拿指正）

根据我的查询、了解和认知，【正规的】电子烟危害与风险都比纸烟要低很多，具体如下：

1. 尼古丁：通常认为尼古丁主要是使人上瘾，并没有什么危害，但也有说尼古丁同样存在健康【风险】的。纸烟的尼古丁含量通常是6mg；电子烟根据烟油可自行选择0mg（完全没有）、3mg、6mg、12mg不同。个人建议3mg即可，烟瘾大、烟龄长的可能觉得不够也可以6mg。个人不建议12mg，因为我还是把电子烟定位在【控烟、辅助戒烟】上，没有必要就不要多摄入。

2. 烟焦油：纸烟根据不同品种含量不同，但电子烟是0。通常认为烟焦油是危害健康的主要因素，所以仅此一块，在健康危害方面电子烟比纸烟就小很多了。

3. 丙二醇：纸烟没有。FDA（美国食品药品监察局）认为毒性低（和食盐等同），但是低温加热，甚至不完全燃烧时，有可能产生具有毒性的醛类化合物，但此事并没有具体数据和分析（所以我一再强调要正规的）。另外，我看到有报告说观察到丙二醇吸入后在几分钟内造成肺部和气管产生发炎现象。

4. 其它纸烟危害：燃烧产生的各种金属颗粒、化学物质、微尘等等，电子烟基本上都不存在。

5. 其它电子烟的风险：甘油、香料都是可食用的（正规情况下），但是加热、雾化之后吸进肺中是否仍然有这么安全，至今仍然是缺乏数据和权威的结论。因此我认为它仍然有可能存在风险。

综上，我认为【正规的】电子烟要说它安全无危害，可能太过于乐观，但比纸烟来说，风险应该是要小得多的。

最后说一下我切换电子烟以来的体验。

我虽然烟龄很长有20多年，但一直有注意控制量，每天大约10-15根左右电子烟和香烟哪个危害大，不算太多。换电子烟之后，开始时总觉得不够劲，每天还是要抽几根纸烟。在我有意控制之下，用了半个月从最开始的5根减到了现在2根（无戒烟的痛苦）。我希望在近期彻底减到0，然后再通过减少烟油中的尼古丁含量和烟油消耗量来继续逐步减量，直至完全戒烟（理想很美好，但不知道能否实现）。

电子烟的关键1是雾化器，2是烟油。我个人偏好口感型的雾化器，烟油推荐美国货。。。不是不爱国，味道真的差很远，而且品质也不稳定。我买的电子烟是国产的套装送了2瓶（不同的）烟油，两瓶我打开试了试，都是吸了两口就实在忍不下去给扔了。

电子烟算作电子产品，坐飞机时不能托运只能随身。但是不论在候机大厅还是在商场，偷偷吸两口都不太会被发现（邪恶地笑）。目前各地控烟条例中都没有把电子烟包括进来，不过象我这种自认有素质的人，基本上也不会在室内公共场所吸啊哈哈。

和普通香烟相比，电子烟是没有氢氰酸、一氧化碳、焦油、铅、二氧化碳、砷、丙烯醛、汞等有害物质的，所以不会对健康造成任何影响。另外，它的烟碱溶液经雾化后形成气溶胶，气溶胶会在空气中迅速被稀释，而低密度气溶胶很难再被吸收，所以也不会形成二手烟。所以，电子烟不会危及吸烟者和周围人的健康。

电子烟就是电子雾化器，又叫戒烟器，是最有效的辅助戒烟的工具，根据替代法来让烟民通过适应期、替代期和戒烟期来逐渐减少烟碱摄入量，达到逐渐摆脱烟瘾，最后达到戒烟的目的。我感觉电子烟不是药物，让民先替烟，在健康的前提下轻松自然实现控烟戒烟的目的的。突然一下子戒烟容易导致身体原来的平衡被打破，表现为戒烟综合症，身体多种不适的症状，比较痛苦；而用电子烟则不改变吸烟的动作和习惯，逐渐减少烟瘾，让身体慢慢适应。

电子烟虽然能够辅助戒烟，但仍然危害身体健康。此外，电子烟质量层次不齐，质量差的电子烟比普通香烟还毒。

与普通香烟比，电子烟所含有的有害成分少之又少

要想知道普通香烟和电子烟各自的危害，就需要清楚两者之间的区别。

传统香烟主要成分是烟丝和过滤嘴

电子香烟主要成分是雾化器和烟油，而烟油里含有尼古丁

所以，两者的共同点是都含有尼古丁，目前国内外的专家都认为，香烟中的尼古丁对健康的危害并不大，真正致癌的成分是焦油等其他成分。

不同点是，传统香烟含有更多的有害物质。香烟对人体的主要有害成分都是通过燃烧产生的，如致癌物质焦油，高活性致癌物苯并芘，多种重金属，一氧化碳、一氧化氮、硫化物等空气污染物。

所以，就有害成分来讲，电子烟仅含有尼古丁。所以电子烟还是比较安全的。

电子烟戒烟比其他方法更为有效，但戒烟最有效的方式仍然是医疗手段

早在2014年，科学家对6000名左右希望戒烟的人士进行了调查发现，电子烟使用者通过呼吸道呼出尼古丁并模仿吸烟手势，其戒烟效果比传统的尼古丁替代疗法(戒烟贴片、戒烟口香糖)优势明显。

使用电子烟可以提高60%的戒烟成功几率，有20%的电子烟使用者达到了戒烟目标，而使用尼古丁替代品的成功戒烟者仅为10%。奇怪的是，实行“强硬"戒烟法，即仅靠意志力戒烟的人群当中，有15%成功戒烟。

不过，研究人员指出，戒烟最有效的方式依然是在专业人员的指导下遵循医疗手段。

电子烟仍然会危害健康

2015年，哈佛公共卫生学院的研究团队指出，此前人们都将注意力集中在电子烟的尼古丁含量上，而忽略了是否含有其他可能的有害物质。

他们测试了市面上多种知名的电子烟产品及电子烟液，发现大多数带香味的电子烟及电子烟液含有对人体有害的化学物质，将会对肺部造成一定损伤，从而导致呼吸困难。

2017年，瑞典的研究人员发现，仅仅吸入10口电子烟，他们就可以观察到血管出现受损的现象，尤其是血管弹性变差，而血管弹性的变差可能会引发心脏病和中风。

研究人员分析，这一现象可能是由于电子烟中的尼古丁造成的。

劣质的电子烟，比真香烟更毒

电子烟的巨大市场，引发了一系列中小型企业的崛起，但许多研究发现，有许多不合格的电子烟中，香烟蒸汽中镍铬含量，是香烟烟雾的4倍，有些电子烟还会释放矽纤维。比传统香烟对健康的损害更加严重！

有专家认为，一些电子烟中检测到的重金属、致癌物质和铅、锡、锌的危险化合物电子烟和香烟哪个危害大，与生产过程脱不了关系。

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