骨性关节炎，也叫退行性关节炎。我国同胞中，总患病人数超过一亿，60岁以上的发病率为50%，70岁以后的发病率为80%。关节软骨的退化，年龄，外伤，关节承重，是其主要原因。

然而，近几年的研究表明，骨性关节炎有明显的年轻化倾向，其中肥胖者为主要病因，而代谢性炎症则是其中的主要原因。总之，并不是一种慢性疾病，而是一种肥胖代谢症。

骨关节受伤，是什么原因呢？

过度的运动和重体力的工作会加快关节的磨损和退化，从而加剧关节炎的病情，加快病情的发展。骨关节炎，主要表现为关节软骨退行性改变和继发性骨质增生。损伤部位以膝关节、髋关节、脊柱、远端指间关节为主。

临床上以关节周围疼痛、僵硬、关节肥大、功能障碍为主。关节炎是一种很隐蔽的疾病，初期的症状是轻微的疼痛，在关节固定后，会有短暂的僵硬，也可能会有关节的摩擦痛，也可能会有异响。

早期的疼痛主要表现为轻微至中等程度的间断的疼痛，在运动后会加剧，在休息后会减轻，并且会出现疼痛，有时还会伴随着气候的改变。在潮湿的天气里，会出现晨僵、疼痛等症状。后期关节疼痛、肿胀、渗液、活动障碍等表现。

此外，饮食、年龄、肥胖等因素也会对人体内微生物的平衡和多样性产生一定的影响。高脂食物会使大量的饱和脂肪进入肠道，从而引发炎症反应，从而引发炎症。

想要改善骨关节问题，应该怎么做呢？

1、注意饮食

要想有效地防治患有骨性关节炎的疾病，最好是多吃一些含有丰富欧米伽3的鱼，例如沙丁鱼，鲭鱼，三文鱼等。饮用食用油时要选用优质的初榨橄榄油。另外，还要增加乳制品和蔬菜的摄入量。绿茶、大蒜、坚果、都可以帮助你的身体健康。加工过的糖、饱和脂肪、精制的谷物等都会促进发炎的发生，应当避免或者限制摄取。

2、补充营养

随着年龄的增长人体成骨骨骼也将逐渐老化，伴随着各类骨关节问题，老话说“人老骨先老”，据数据统计，我国40岁以上人群中半数患骨关节问题，平日若不注重改善调理，严重者寿命约缩短10~15年。而骨关节的很多问题都是由于自身缺乏关键营养物质所致，所以在日常生活中应当补充骨关节营养，如曲那丁肽，研究表明其是一种多效复合肽，其富含骨胶原蛋白，水解II型胶原蛋白，初乳碱性蛋白，乳矿物盐，姜黄，植物甾醇，人参等多种珍稀中成药材，通过抑制关节MMPs等降解酶的活性及刺激关节滑液产生，降低炎症因子活性，从而预防关节炎的形成，长期补充可恢复受损的负责合成胶原蛋白的成纤维细胞和骨细胞。刺激成骨细胞增长，增加骨密度并抑制骨量丢失，重塑骨组织，改善因骨关节问题带来的种种不适。

3、适当的运动

运动过量或不适当的锻炼都会导致或加剧关节炎，但适当的科学锻炼可以有效地控制关节的发展，提高关节的灵活性，加强关节周围的肌肉，并防止关节软骨的磨损。建议患有骨性关节炎的人，可以进行一些低强度的锻炼，比如游泳、太极拳等。平时尽量不要做过多的关节负荷，尽量不要长期站立、下跪、蹲等运动，同时还可以借助手杖、步行器等辅助运动。