【健康提醒】

冬季护好心脑，小心感冒防受凉

寒冬季节是感冒的高发时期。患有心脑血管疾病的朋友，感冒的危害不仅仅是头痛、咳嗽、发热，更可能加重原有疾病，甚至诱发心梗、心衰和脑中风。河北省人民医院副院长、老年病科主任郭艺芳提醒，护好心和脑应防感冒、防受凉。

郭艺芳表示，人们要尽量避免到人员密集处活动，注意回避患感冒的亲友。一旦发生感冒要及时去医院就医，尽快控制病情，防止心脑血管系统受到影响。体质虚弱或易感人群的人可在医生指导下注射流感疫苗。此外，春节期间串亲访友、迎来送往的机会明显增多，一定注意及时增减衣物，尤其要避免前胸、后背被冷风吹袭。

【医学探索】

羊水细胞RNA测序助罕见病诊断

《np-基因组医学》发表研究称，研究团队对羊水细胞RNA测序的潜在临床效用进行概念验证研究，该研究在一定程度上助力罕见病诊断再升级。

研究团队对52个羊水样本进行RNA测序，结果发现，两者在胚胎起源方面的相似性，羊水细胞具有和成纤维细胞相似的基因表达谱。在不同疾病类别中，羊水细胞中表达良好的基因数量也与成纤维细胞相当，远高于全血。该研究证明了羊水细胞RNA测序作为产前诊断工具和解释VUS的临床效用。该研究还强调了存储羊水细胞以供后续产后基因诊断，阐明疾病后果和验证候选基因的必要性，并建议产前实验室适当建立羊水细胞库系统。

【健康常识】

“阳”后躺太久，增加血栓风险

新冠感染康复后，很多人都想躺着好好休息一下。对此，山东省淄博市中西医结合医院介入血管科主任李长海表示，“阳”后不要久躺。

李长海指出，活动减少，卧躺休息时间增多，容易造成局部血流速度减慢；如果再加上饮水量减少等因素，更导致血液黏稠度增加，可能引发下肢静脉血栓。当人们不可避免地需要长时间卧床久坐时，实施踝泵运动是有效的预防措施。李长海提醒，人们可平躺或坐在床上，大腿放松缓慢用力，在无或轻微疼痛的限度内最大角度地勾脚尖，向上勾脚，脚尖朝向自己再向下绷脚，脚尖向下最大位置保持5-10秒左右最好每个小时练习5分钟，也可每日3-4次，每次20-50下。

【假期保健】

吃坚果，警惕油炸、糖衣和盐焗

春节的零食中少不了坚果，栗子、榛子、花生、瓜子让人欲罢不能。健康北京官微提醒，节日食坚果，小心掉入美味“陷阱”。

中国居民膳食指南提出，坚果含有多种不饱和脂肪酸、矿物质、维生素E和B族维生素，适量摄入有益健康。每人每周吃50-70克（只计算果仁部分）有助于心脏的健康。美国膳食指南推荐对于每日2000kcal的膳食，一周建议进食5份坚果。坚果的第一大陷阱是一次吃太多，第二大陷阱就是做法不健康。在控制量的同时，坚果的做法也对它的热量有很大影响。油炸、糖衣和盐焗这些做法会让坚果的热量明显升高，同时会导致添加糖类及钠盐摄入过多。

【知识更新】

种种菜、养养花，有益身心健康

《柳叶刀·星球健康》发表研究显示，对于不同人群来说，参与群体形式的社区园艺是一种可行的健康生活方式。

研究者们通过定期调查获取志愿者的饮食情况和心理情况并进行打分，通过佩戴设备获取志愿者的身体活动状况。分析结果显示，在秋季时，园艺组比对照组平均每天多摄入1.4克纤维，包括蔬菜、水果、豆类、坚果和全谷物。另外，参加社区园艺也是一种运动方式。与对照组相比，园艺组的中等或剧烈强度身体活动每日增加5.8分钟。且评分结果显示，与对照组相比，园艺组的压力和焦虑水平有所下降。尤其是那些本来心理压力很大、极其焦虑的人，心理健康问题减少得最多。

新京报记者 张兆慧 整理

校对 卢茜