1、早餐不吃，不但减不了肥，还很容易发胖，同时还可能会引起其他疾病。但是牛奶不要空腹喝哦。
2、要想科学减肥，中午要吃饱。午饭可以有肉，但是一定要有蔬菜，可以有汤。但是不要吃太多油腻的食品。可以多吃些番茄，黄瓜之类的蔬菜，既健康营养，还有助于减肥。

3、晚上可以少吃，不要吃太多。吃晚饭的时候可以尽量早一点，不要晚上8、9、10点时候才吃饭，尚未消化就上床睡觉，很容易胖的哦。

4、早上起来可以喝一杯水，早上一杯水可以润洗肠道，促进体内的调节分泌，对减肥十分有好处。要想减肥一定要补充足够的水分，保持体内通畅。

5、晚上饿的时候，如果熬不住，可以喝一杯酸奶。可以促进消化，还可以美容哦。