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女性减脂健身食谱

天天见闻 天天见闻 2023-03-17 蔬菜 阅读: 101
摘要: 女性减脂健身食谱:1、早餐:200毫升牛奶加1个鸡蛋、加50克麦片:2、加餐:1个苹果加3个蛋清加蔬菜100-200克:3、中餐:纯瘦肉100克加杂粮饭150克加蔬菜200克:4、加餐50克麦片加1个小香蕉净瘦肉75克

女性减脂健身食谱

1、早餐：200ml牛奶加1个鸡蛋 加50g麦片

2、加餐：1个苹果加3个蛋清加100~200克蔬菜

3、中餐：100g纯瘦肉加150g杂粮米饭加200g蔬菜

4、加餐:（训练前2~3小时）：50g麦片加1根小香蕉加75克纯瘦肉

5、

晚餐:（训练后30~60分钟）：

100g杂粮米饭加100g瘦肉加250g蔬菜

tags: 减脂 蔬菜 食谱 杂粮
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