虽然现在正是暑假期间，但是孩子们日常的营养摄入不能马虎，孩子正处于生长发育阶段，饮食上要多吃有助增强免疫力，补钙，以及健脑益智的食物，例如虾仁、鸡蛋、核桃、白玉菇等。

其中鸡蛋含有丰富的蛋白质和卵磷脂，常吃可提高机体免疫力，促进脑部发育，增强记忆力，而且价格实惠，做法也非常多样，家长一般在早餐会给孩子准备煮鸡蛋、煎鸡蛋、荷包蛋或是蒸鸡蛋，另外，鸡蛋还可以炒菜或是做汤，那么家长不妨试试将鸡蛋和它一起煮，比核桃都补脑，3块钱煮一锅，孩子吃头脑更聪明。

1：鸡蛋和蘑菇一起煮

说到蘑菇，是一种营养价值很高的菌类食物，含有丰富的蛋白质、氨基酸、多种维生素，尤其是维生素A和维生素D，孩子常吃不仅能够促进骨骼和身体发育，还有助促进脑部发育，是一种健脑益智的食物，尤其是和鸡蛋一起煮，清淡可口不油腻，在早餐或是晚餐喝一碗它，也是一个不错的选择，大人孩子都爱吃。

2：鸡蛋和菠菜一起煮

说到菠菜，也是一种价格实惠，营养美味的绿色蔬菜，还是一种低热量、低脂肪的食材，可以凉拌，可以炒菜，还可以做菠菜汤，尤其是和鸡蛋一起煮，口感也很清爽，菠菜含有丰富的维生素和叶绿素，常吃有助促进脑细胞代谢，保持大脑敏锐，孩子常吃健脑益智，头脑更聪明。

大家看完更喜欢哪种吃法呢？家长朋友们不妨常做给孩子吃，如果你还有知道哪些有助促进脑部和身体发育的食物，可以留言在评论区，大家一起分享，看完文章喜欢的话不要忘记收藏。