NO.04高强度间歇性训练 HIIT 全称高强度间歇性训练。是一种短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的训练技术。这种技术让你在短期内心率提高，并且燃烧更多热量。 满足 HIIT 有两个条件：高强度和间歇。简单而言，高强度=很累；间歇=休息，所以 HIIT=很累+休息+重复。 短时间尽可能达到最大运动能力，并且用低强度训练来避免不适症状，这就是HIIT 的特点，因此相比长时间有氧运动，HIIT 更容易让人接受。 HIIT 的高强度运动，可以有效刺激生长激素的分泌，对塑形效果明显。HIIT 的间歇性运动，可以有效刺激肾上腺素分泌，增强减脂效果。...

身体位置、器官信息定位：根据命局判断命主会患有什么疾病，有的信息明显可以直断，而有的则难以一锤定音。若受克，防小肠、阑尾等病；丙火在时柱代表的身体部位不明显，难以定位，这要结合命局总体情况来论。上面是天干五行在四柱中临不同位置所代表的身体器官定位，下面将地支临四柱的不同位置进行定位：...

搜狐娱乐近日在李连杰接受自己新书“超越生死”采访时透露，自己面临死亡非常平淡，已经向太太利智解释，以后的事情都会简化，不立碑不办葬礼，树葬海葬也无所谓。 坦言，自己为了练习强壮的肌肉，练习得几乎没有身体脂肪，所以身体很瘦，但没想到精神很大，在拍摄过程中在镜头前一口气把肌肉展现出来后，一下子屏住呼吸倒下，吓得不再追求6个腹肌。 据悉，因病淡圈李连杰多次去世，好友向太也说：“到底死了多少次？又送你了！今早你跟我打招呼了！没有明，没有明，没有老没有死，没有老也没有死“...

赤足跑步有什么好处赤足跑可分为半赤足和全赤足，半赤足是穿赤足袜或赤足鞋的跑步方式，全赤足是光脚的跑步方式半赤足全赤足赤足跑有哪些好处呢，其实挺多的a) 提高步频没有了鞋的保护，大步幅的跑步会增加落地的冲击力，这时脚底会反抗，一个字，疼。所以赤足跑会自然地过渡到小步幅，在保持相同的速度，脚底反抗的情况下，步频自然就能提高。跑起来脚底舒服……...

夏天快结束了，我们将迎来凉爽宜人的秋天。但是，我不认为秋天可以用裤子遮住腿上的赘肉，秋天也需要穿裙子和紧身裤，这些服装会暴露出我们小腿粗壮的缺点。所以即使到了秋天，我们也不能放任自己的赘肉。小腿粗的女性很多，脂肪型的小腿粗的女性很多，所以应该重视减肥。 瘦小腿的方法层出不穷，很多女性在减肥过程中会因为多种减肥方法而腿乱。大多数女性在减肥时，可能容易失去新鲜感。其实减肥本身就很无聊，我们需要改变心态看减肥，喜欢运动，才需要自己想要更加努力。一般来说，可靠的瘦身方式就是运动，所以不要妄想用所谓的懒汉减肥法就能达到目的。...

当年纪变大时，尽管我们的身体和器官的功能与年轻时相同。但岁月的推动确实带来了变化，比如失去了皮肤弹性，头发失去了色素。 这些变化可能损害自己的感觉，但不会威胁到我们的健康。肌肉量和力量、骨骼和平衡带来的明显变化，默默地影响我们的健康和运动表现。 20岁后半期，人体肌肉量、力量、功能性通常达到顶峰，身体从青春期开始逐渐释放激素以增加肌肉。但是，当年龄到了三十多岁时，身体的成长期就会退散。人体肌肉开始减少，过程中除了失去肌肉量外，力量也会丧失。几乎每十年就会失去3%到8%的肌肉量。这样的影响微乎其微，看起来生活没有差别。但是随着搬运重物或者爬楼梯……在需要肌肉功能性动作的情况下，发现意外的困难。此时第一次感觉到肌肉量和肌力的损失。...

有氧运动和无氧运动是许多人经常听到的运动类型，它们在健身和身体健康方面起着重要的作用。本文将对有氧运动和无氧运动，以及它们的优点和区别进行说明。 有氧运动是指长时间进行的、持续低或中等强度的运动方式。这项运动主要依靠氧气来提供能量，使肺、心血管系统和全身肌肉得到更好的锻炼。常见的有氧运动包括慢跑、自行车、游泳、有氧舞蹈、跳绳等。这些运动会增加呼吸和心率的频率，让人感觉有节奏的有氧运动。...

金-卡戴珊是真人秀节目《卡戴珊家族》的主角之一，她在节目中直言不讳地透露了自己的身体状况，颈部（包含脸部）有425块肌肉，有一半是通过注射肉毒杆菌来形成的。通俗点来讲，就是咱们的金姐为了能够保持年轻的容颜，不惜通过整容、注射肉毒杆菌来维持。因此，我们能够看到42岁的金-卡戴珊还能够拥有活力，和20几岁的女性一样永葆青春，这是有原因的，她为此在背后背后付出了不小的代价和努力。 ...

不管是不是为了减脂，力量训练最好是要每日锻炼不同的部位。 因为无氧训练是针对某一个部位肌肉来锻炼的。比如深蹲，主要发力的肌肉是大腿小腿肌肉，核心肌肉会有点对抗作用，但背部肌肉，胸部肌肉，手臂肌肉这些部位都是完全没有参与进去的。 这样你的大腿就会得到充足的锻炼，而上半身缺几乎没有锻炼，体力缺消耗殆尽了，无法继续锻炼上半身了。 ...

筋膜枪行业在近几年的发展中越来越蓬勃，用人人数也在不断增加。杨明作为一名资深健身博主，也有很多粉丝写私信，知道如何购买筋膜枪。市场上很多不专业产品存在频率不稳定、打击精度低、推力过大等问题，容易出现损伤肌肉的问题，如以低价、高颜值吸引客户的网红或明星产品，他们的选择要谨慎。那么，在用户购买的过程中如何避免此类产品呢？今天我们在这里分享一些购买技巧，评估被评为筋膜枪10品牌排行榜的产品，帮助您尽快找到适合自己的产品。(下图是我评估的产品的一部分图) ˃...