描述瑜伽体位法姿势的梵语单词是asana。

这也是我们现代人最常对瑜伽的理解。

“体位是一种稳定、舒适的姿势。”

但在196首瑜伽经文（瑜伽哲学和实践的基本文本）中，只有三首涉及体位法。

在这些诗句中，传达了一个基本原则。

这是当今大多数瑜伽课程中缺少的一条原则，如果不遵守这条原则，可能会造成轻微和严重的伤害：

“体位是一种稳定、舒适的姿势。”

这应该是每一位瑜伽修行者练习体位的指导。

让我们来思考为什么没有这种指导的体位练习是如此的有害，为什么练习它是充满希望的。

通过自我实践找到平衡 学习瑜伽背后深厚的意涵刚开始练习瑜伽体式时我们大部分学员很难找到舒适感：身体的僵硬、呼吸的短促、注意力难于集中等等......是大多数人的困扰。

我们练习瑜伽一定要先对瑜伽有个初步的了解，学会瑜伽思维，理解瑜伽背后深刻的意涵。

我们练习瑜伽一定要先对瑜伽有个初步的了解，学会瑜伽思维，理解瑜伽背后深刻的意涵

这样我们在练习瑜伽时就能理解经文所指的身体内的平衡，就能懂得发现自己练习的进步，学会自我调节，而不是盲目强迫自己的练习，更不会去比较和炫耀。。。。。。

练习瑜伽不只是单纯的身体动作，需要我们通过我自己的学习，其中包括阅读各种瑜伽文献的翻译和评论，以及对自然世界的沉思，这一切对我们的练习来说非常有益。

瑜伽文献中提到能量的平衡。我们可能很难理解“能量”这个词，其实能量并不是很虚幻的词汇，简单来说，它是在身体中起作用的有形的力量。

能量并不是很虚幻的词汇，简单来说，它是在身体中起作用的有形的力量。

今天最常用的瑜伽分支是哈他瑜伽。

哈他Hatha这个词指的是对立的平衡。“哈” 是太阳，或男性能量，而“他”是月亮，或女性能量。哈他瑜伽的初衷是完善每个个体的对立平衡（男性/女性、力量/柔韧性、直觉/理性等）。

哈他瑜伽的初衷是完善每个个体的对立平衡（男性/女性、力量/柔韧性、直觉/理性等）。

体验到这种平衡是一种更大的整体感和整体幸福感。只有尊重体位法的基本原则，才能找到这种 平衡。中线能量以幸福为目标的瑜伽练习是练习瑜伽的最佳目标。

有很多方法能让我们开始感觉到自己内在的能量平衡。

以幸福为目标的瑜伽练习是练习瑜伽的最佳目标。

如果你进入一门专注于瑜伽姿势的课程，就会知道如何照顾自己。

这些其实都是关于核心的。

但这不是我们通常想象中的核心。

在健身界，人们通常认为核心部位是下腹部。

而在解剖学的研究提出了“中线能量”。它涉及到整个身体。用“中线能量”这个术语来指导如何与核心或中心联系，使身体对此作出反应。身体中线能量的意识是为了防止练习者因为与中心断开连接而退缩或走得太远。换句话说，它提供了稳定性——这是体位方程的一个方面。

用“中线能量”这个术语来指导如何与核心或中心联系，使身体对此作出反应

以下是体验上述所指内容的两种简单方法：方法一：

双脚平行站立。手臂伸向体侧，与肩膀平齐。确保你的掌心朝前。尽可能地伸开手来。甚至伸到你的肩胛骨感觉在分离。现在，通过将手臂骨骼拉回到肩窝。不要减少向外伸展。只要创造向内的拉力来平衡它。这种平衡向外伸展和向内伸展的能量动力可以应用于身体的不同部位。

尽可能地伸开手来。甚至伸到你的肩胛骨感觉在分离。

希望你能感受到这种平衡是如何阻止你过度扩张自己的。这种平衡向外伸展和向内伸展的能量动力可以应用于身体的不同部位。“对身体中线能量的意识是为了防止练习者因为与中心断开而退缩或走得太远。”方法二：

我们中的许多人失去重心的另一种方式是让前下肋骨向前推和/或让尾骨和下背部区域拱起背部。

控制这种倾向的一个简单方法是缩短前下肋骨和肚脐之间的距离。

双脚平行站立。感觉你的胸腔和骨盆区域发生了什么。手指放在肚脐两侧，拇指放在前肋骨底部。用你的手向上拉肚脐，用你的拇指向下拉前肋骨底部。这将减少肋骨和肚脐之间的空间，并导致尾骨和臀部向下拉长。现在，我们已连接到核心或中线能量。

这个稳固的基础为我们的自由提供了一个容器。

试试在练习上把这种感觉带到瑜伽动作中，你的练习将永远不会是一样的。

成为你自己的老师当你调谐到你内在复杂的能量平衡时，你就成为了你自己的老师。你不再无意识地强化旧模式，而是开始了一段不断的内外觉醒之旅。这种觉醒将从你的垫子上溢出，进入你的整个生活。

你不再无意识地强化旧模式，而是开始了一段不断的内外觉醒之旅。

“你不再无意识地强化旧模式，而是开始了一段不断的内外觉醒之旅。”

我们通过不断地学习，加上对瑜伽经文、自然和自己的身心的自学，将使自己在任何瑜伽课上都能保持平衡。

你将磨砺你的思想，治愈你的身体，扩大你的意识。你会明白你不仅仅是在做瑜伽姿势——你在探索自己身体/心灵中的生活法则。这种对整个瑜伽的重新认识，使我们能够收获适用于体式的最后两段经文中所描述的承诺益处：

当身体产生所有的努力和持有时，内在的无限就会显现出来。简单的平衡能带来非凡的回报。Namaste!