我国传统武术和气功所传悠久，自秦汉成型，明清得以广泛流传！

秦汉时期我国已经出现表演性质的套路武术！“项庄舞剑，意在沛公”也说明了在这个时期，武术表演开始成为人们娱乐的一种方式。

而我国气功的由来更加同样也是在秦汉时期发源的，比如马王堆的引导术、著名的五禽戏。一直到明清时期，我国的气功才逐渐完善！像易筋经、八段锦之类的功法才大兴于世！

气功其实并没有什么神奇之处，只是古代人民对自身身体的一种探索！

开弓打蛋势

[练法]

1、左仰掌抽出向左侧上撑，至与肩平；目视左掌。

2、左掌转腕成立掌，指尖向上，掌心向外。

3、左掌向胸前收回成拳，与右掌面相对，屈肘端臂，如试弓状。

4．然后转换丁字步，即右脚摆正，左脚侧横，两脚跟靠拢。左拳变掌，竖腕立掌向左侧平推，指尖向上，掌心向左；两手右拉左撑，如开弓弹丸状。头随左臂左转，目视左掌背，一志凝神。

定势前自然呼吸，定势后调息3次。

5．调息毕，用鼻呼气；同时，右拳如弹丸般向左侧方打出，拳背向上；左掌护于右肘弯内侧，指尖向上；目视右拳。

6．接着，做“独手擎天势”“翻手拔刀势”的左势，以及“开弓打蛋势”的右势。（如图）

左右势各做3次，共计6次。接着练习下一势。

《易筋经》原文要求初练者，“日行三次”为宜。练习易筋经一个早、中、晚各一次。但是，现代社会的生活节奏与古时相比已有很大程度的差别，练习者可以每天练习1～2次，每次练两遍。

每天练习1～2次，早晚各练习一次。早晨是练习易筋经的最佳时机，人体情绪相对稳定，而且空气清新适宜。晚上人体进入沉静状态，也是练功的好时机，此时练功能够更好地促进睡眠。另外，如果早上或晚上练一遍，也可以，但要长期坚持。