夏天，聪明女人都爱喝它，香甜可口，高纤维低热量，衣服穿回S码。早餐作为一天中最重要的一餐，一定要吃好吃饱。现在很多人为了多睡一会懒觉，早餐要么不吃，要么就去外面随便买点填肚子。长期这样对身体并不好，经过一个晚上的睡眠时间，体内能量消耗差不多了，早上起床如果不吃早餐，很难有精神好好的工作。其实很多早餐的做法都比较简单快手，例如奶昔就是很不错的选择，很多食材都能用来制作奶昔，味道香浓，也兼备营养，关键做法还特别简单，早上起来花费一点时间，就能吃上一份营养美味的早餐。

热天就爱这早餐，简单快手，热量低不长肉，常吃皮肤水嫩腰围细。今天要给大家分享的是紫薯燕麦奶昔。紫薯是很多健身减肥朋友爱吃的食材，它含有丰富的青花素、蛋白质、维生素以及纤维素等营养物质，常吃不仅不会发胖，还能防止亚健康，促进排便，还能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。燕麦是一种低糖高营养的杂粮，可以补充多种营养，也有利于调节肠胃，也是非常受欢迎的食材。紫薯、燕麦再搭配上牛奶做成奶昔，淡淡的紫色看着就特别有食欲，口感细腻，味道香浓，特别的好喝，做法也非常简单，是一道特别棒的懒人减脂早餐哦。下面就把具体做法分享给大家，一起来看看吧。

【紫薯燕麦奶昔】

【材料】中型紫薯：1个、即食燕麦：20克、牛奶：200克、蜂蜜：1勺、谷物麦片：适量

【制作过程】第一步：紫薯削去外皮，切成薄片，蒸锅中加入适量清水，放入紫薯，盖上盖子，大火蒸熟。

第二步：牛奶加热，倒入燕麦浸泡一小会。

第三步：将蒸好的紫薯、牛奶、燕麦倒入料理杯中。如果料理机有加热功能，燕麦可以不用热牛奶浸泡，直接和牛奶一起放料理机即可。

第四步：加入1勺蜂蜜，用料理棒将所有食材搅拌成细腻的糊状。蜂蜜可以换成细砂糖或者炼乳。如果紫薯比较甜也可以不加。

第五步：最后将做好的紫薯燕麦奶昔倒入杯子中，撒上适量谷物麦片就可以吃啦。

香浓的紫薯燕麦奶昔，加上谷物麦片，味道更香浓，口感更丰富，非常好喝，喜欢的别错过，一起来试试看吧。