NO.10骑自行车 骑自行车属于需要大量氧气的健身运动，不仅可以使身材匀称健美，还可以强化心肺功能，有效防止高血压和各类慢性疾病，对身心都有益处。 更绝的是，与爬楼梯、跑步和跳绳相比，骑车由于脚踩踏板离开地面，因此带来的着地冲击力较小，不会增加脚踝、膝盖等关节的多余负担。 ...

NO.04高强度间歇性训练 HIIT 全称高强度间歇性训练。是一种短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的训练技术。这种技术让你在短期内心率提高，并且燃烧更多热量。 满足 HIIT 有两个条件：高强度和间歇。简单而言，高强度=很累；间歇=休息，所以 HIIT=很累+休息+重复。 短时间尽可能达到最大运动能力，并且用低强度训练来避免不适症状，这就是HIIT 的特点，因此相比长时间有氧运动，HIIT 更容易让人接受。 HIIT 的高强度运动，可以有效刺激生长激素的分泌，对塑形效果明显。HIIT 的间歇性运动，可以有效刺激肾上腺素分泌，增强减脂效果。...

NO.06 篮球 / 网球 / 足球 很多人不喜欢运动，尤其是健身，重复的动作让人感到乏味。但球类运动不同，它具有趣味性和竞技性，不仅能够提高与人的合作能力，长此以往也可以提高对于运动的热情。...

爱漂亮又很懒的女孩子都立志变漂亮，开始总是坚持不了，不过现在找到了几种适合懒女孩变漂亮的方法，告诉懒懒的又想漂亮的姐妹们！希望越来越漂亮！跑步，瘦身操，健美操，运动器械之类的，坚持不了就反会起负作用。我有几个懒人的瘦身秘方，希望对姐妹们有帮助！喝酸奶有很好的美容功效。...

看似四肢纤细、仙女身材的Krystal曾自爆短时间胖8公斤、为拍戏也暴吃不少，却在短时间内瘦回蚂蚁腰的完美身材，因此本篇就带大家解密女神Krystal的五大瘦身秘诀，想瘦身的你不能错过唷！Krystal瘦身秘诀1：每周预留时间练习普拉提！...

立冬，是农历二十四节气之一，时间点在公历每年11月7-8日之间，今年的立冬是11月7号。俗话说，“三九补一冬，来年无病痛”，按我国传统民间习惯,立冬,代表着冬季的开始。所以立冬表示冬季自此开始。立冬期间，有“需进补以度严冬”的食俗。立冬过后，气温会降低。为了保暖，身体机能会自觉地储存脂肪能量，寒冷又使人们不愿意去运动，所以在冬季很容易长胖，那么立冬时节要怎么减肥呢？...

Rain多年来一直是国民偶像，不仅唱跳俱佳，而且Rain已经38岁了，但状态却丝毫不减，之前Rain决定漂亮，想要瘦回20岁的样子，最近Rain瘦身成功了，还发了动态展示自己现在的样子，成功瘦身10公斤以后的Rain，你还能认出来吗？可能也是Rain烫了羊毛卷的关系，霸道总裁的气质没有了。照片中Rain穿了一件牛仔外套，但因为太瘦了都架不起来了，之前Rain可是行走的衣架，因为身材非常好，这样的Rain让粉丝都大呼心疼，其实还是之前的Rain更帅更有范儿啊！...

水果瘦身并不是说只能吃一种水果或者一个水果，只要糖分和热量都不高的水果，比如猕猴桃、火龙果、草莓、柑橘类水果等，都可以，这些水果不仅能够为人体补充必需的营养成分，还能够增加人的饱腹感，或者可以选择吃些蔬菜。在吃水果瘦身的时候，一定要配合运动，不能减少一天的活动量，在晚上的时候活动量会少一些，同时要记得早点休息，以免出现想吃东西的情况，越想越饿，这样难免会吃夜宵。...

漂亮是现在很多人每天都在烦恼的事，毕竟只要身材一张胖，体态看起来就很难看了，还会让自己看起来比较显老。所以漂亮不只是为了身材，还为了让自己不会那么容易显老，毕竟每个女生都希望自己能够一直保持着年轻貌美。所以漂亮期间别想着瘦身，降低体脂率，减少脂肪的堆积，体重自然会下降下来，身材体型也会瘦下来。...

　　祛湿，在三伏天算大工程了。　　自古以来，便有一湿难除的说法。　　夏季炎热，阳气浮于体表，内脏相对而言，本就微寒，而现代人又依赖空调冷饮，使得本就虚弱的阳气，再一次被削弱。　　无阳气支撑，湿气大涨、泛滥成灾。就是不希望大家被湿气缠身，得各种“湿”病。　　如果能把食养和艾灸搭配着用，祛湿效果会更好，一些爱美的女性朋友，还能成功瘦身呢！因为肥胖，多源自湿重。...