不一法师的棍棒自我按摩疗法，想必有的朋友看过，但不一定试过。经过实际试用一段时间，疗效显著，所以今天特别为大家推荐，更多棍棒按摩方法大家可以在百度上搜索《不一法师自我治疗推拿法》！

1、头部按摩手臂张开,手握棍子的两头,自然向下用力.可以用木棍在头部滚动按摩.不要拒绝身体上出现的疼痛.在痛点要多停留,多按摩.

2、颈部按摩将棍子的一头支撑在地上,或是家里的墙角处.站或坐的姿势都可以.手握棍子的一头按摩颈部的穴位或经络.对颈椎病患者很有帮助。

3、肩部按摩 站或跪的姿势，按摩或点压肩膀的穴位。有助于预防和治疗肩周炎。

4.腰、背、臀的按摩将推拿棍的一头支在地上或家里的墙角处，手握棍子的另一头，沿着背部的经络推拿下来。腰部是疾病的多发部位，此法对腰肌劳损、腰椎间盘突出的患者也很有帮助。当发现腰背的肌肉开始变得僵硬时就要勤做推拿，帮助疏通经络，促进血液的循环，恢复肌肉的弹性。按摩到臀部的时候注意要将按摩的那一边的腿部膝盖屈曲站立，以放松臀部肌肉。

5.大腿按摩按摩腿部的时候采取坐的姿势,最好将长棍换成短棍。象擀面皮一样的在肌肉上推压。还可以用手肘关节，手指关节做推拿。

6.小腿按摩 用推拿棍揉压穴位或者采取跪姿用脚跟踩压，半卧的姿势用膝盖按摩小腿肚子。

7.足部按摩 用推拿棍揉压足底的穴位，注意拿推拿棍的方式，尽量让自己省力