随着生活水平的提高，越来越多的少年会有肥胖的苦恼。不仅严重影响了美观还对身体有一定的影响，所以青少年一旦肥胖就需要注意控制体重，采取健康合理的运动搭配上饮食，科学健康的减下体重。

青少年肥胖的危害是很多的，青少年肥胖的首先表现是体重增加、大量脂肪沉积，使身体负担和耗氧量过大，还会导致无精打采、容易疲劳、嗜睡、精神不易集中，影响学习效率致使成绩下降。严重会早早的增加患上脂肪肝，高血压，冠心病等。

那么青少年要如何减肥才能够保证正常身体发育的同时不伤害身体呢？减肥产品或者节食会将青少年身体和大脑发育所需营养物质强行排出了体外，导致营养不良、头晕、乏力、食欲不振……严重影响到身体和智力发育。

青少年减肥要怎么办呢？1.加强运动。要增强运动。每天不仅要增加运动量，而且要延长运动时间。因运动初期是消耗体内的糖类，只有较长时间的运动才能消耗贮存的脂肪。无氧运动与有氧运动相结合。2.合理饮食。增加粗粮摄入，多吃水果蔬菜，以粗粮来代替主食米饭白面，少吃零食。

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