大家好，我还是内个

拥有8块腹肌的速卓君

很多健身的小伙伴都是

穿衣显瘦，脱衣有肉

但很多肌友们更想要

脱衣有肉，穿衣也显肉~

虽然说夏天到了，平时出门不可能光着膀子吧，想要穿衣也显型，从而吸引女神们的注意，那么这几块肌肉必须练起来~

因为最常漏出来的地方就是手臂，所以必须手臂必须得结实饱满才能吸引别人，所以要练肱二头肌和肱三头肌。当手臂练到一定的饱满度，衣袖就会被撑起来，让人觉得你充满了力量！

肱二头肌锻炼方法：上斜凳弯举

特别是三角肌中束，穿衣服的时候的宽度是由三角肌中束决定的，所以想让自己显得更宽的话，要将三角肌练大！

三角肌练习方法：俯身哑铃侧平举

其次就是胸肌，胸肌练大之后穿紧身的衣服看起来会非常壮实，相信看过欧美肌肉男电影的朋友们都应该有感触，拥有硕大的胸肌的人，更容易将衣服撑起来，让整个人更有立体感。